آیا نوشیدنی ها به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟ | طب ایرانی

نوشیدنیا به تنهایی باعث کاهش وزن می شه؟

نوشیدنیای طبیعی مختلفی واسه کاهش وزن پیشنهاد می شه اما مصرف این نوشیدنیا به تنهایی می تونه باعث کاهش وزن شه یا این نوشیدنیا با کنترل رژیم غذایی و مصرف به اندازه ویتامینا و مواد معدنی می تونه باعث لاغری و کاهش وزن شه. در این مقاله دکتر سلام به این سوال جواب میده.

یه متخصص تغذیه با رد هر گونه تبلیغات با عنوان چربی سوزی با مصرف نوشیدنیا گفت: این موضوع از دید علمی واقعیت نداره و یه تصور اشتباهه و هیچ نوشیدنی از دید علمی تاثیری در چربی سوزی و لاغری نداره.

به گزارش سلامت نیوز، دکتر کوروش جعفریان در گفتگو با سلامت آنلاین گفت: مصرف بعضی نوشیدنیا که واسه سوزوندن چربی به اون سفارش می شه، مانند آب کرفس،آب هویج، نوشیدن چای سبز و دیگر موارد که خود تقریبا کالری زیادی هم ندارن، در خیلی از مواقع جانشین دیگه نوشیدنیای کالری زا می شن.

ایشون گفت: آدمایی که تصمیم به کاهش وزن و سوزوندن چربی می گیرن با تفکری که نسبت به این مسئله دارن مبادرت به خوردن این نوع نوشیدنیا می کنن و در کنار اون از خوردن خیلی از مواد غذایی هم دوری می کنن، به خاطر همین پس از یه مدت حتی میگن که لاغر هم شدن، اما دلیل اون مصرف نوشیدنی نیس.

به گفته این متخصص تغذیه واقعا فرد ممکنه با خوردن و یا نوشیدن بعضی موادغذایی دچار بی اشتهایی شده و کمتر غذا مصرف کنه، پس تصور می کنه به دلیل مصرف ماده غذایی خاصی دچار کاهش وزن شده.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با توضیح دادن این موضوع که فقط با مصرف مواد غذایی و نوشیدنیا چربی و کالری نمی سوزد، اضافه کرد: این که فرد اندازه غذای خود رو کاهش نداده باشه و به همون اندازه غذا مصرف کنه، تقریبا غیر ممکنه که کاهش وزنی انجام بشه، حتی اگه چربی سوزی هم با مصرف بعضی نوشیدنیا اتفاق بیفته، این اندازه به اندازه ای ناچیزه که موجب لاغری نمیشه.

منبع/سلامت نیوز

.

منبع : hidoctor.ir

آیا نوشیدنی مخلوط شیر و چای مفید است؟ | تغذیه سالم

نوشیدنی مخلوط شیر و چای خوبه؟

نوشیدنی مخلوط شیر و چای خوبه؟ بد نیس بدونین که کلسیم واسه جذب در بدن به محیطی اسیدی نیاز داره در حالی که چای یا قهوه، محیط قلیایی دارن پس وقتی که شیر رو به قهوه یا چای اضافه میکنین، اسیدیته دستگاه گوارش پایین میاد و در این حالت، pH دستگاه گوارش، pH خنثی یا قلیایی میشه. اینطوری، جذب کلسیم شیر اگه به صورت شیر خالص یا مخلوطی با چای و قهوه وارد بدن شه، بسیار متفاوت هستش. کلا، تراکم کلسیم دریافتی از یه لیوان شیر ساده، به مراتب بیشتر از شیریه که با چای یا قهوه مخلوط شده باشه.

یکی از مشکلاتی که در اثر مخلوط کردن شیر با چای ایجاد میشه، کاهش ارزش تغذیه ای شیره. البته باید بدونیم که هدف مصرف کننده از نوشیدن شیرچای، به دست آوردن خواص شیر است یا امتیازات چای. اگه کسی واسه دریافت ریزمغذیای موجود در شیر که مهم ترین اونا کلسیمه، شیرچای مصرف میکنه، باید بدونه ارزش تغذیه ای شیر مصرفی اون تحت تاثیر ترکیبای موجود در چای مثل پلی فنولا و کافئین قرار میگیره و تا حد زیادی پایین میاد.

کلسیم، مهم ترین ریزمغذی شیره که تحت تاثیر ترکیبای موجود در چای قرار میگیره و غیر از اون، بقیه ریزمغذیای شیر هم تا اندازه ای در صورت ترکیب با چای تخریب می شن. از این رو، با خوردن شیرچای، نه می تونین از خواص چای بهره مند شید و نه از خواص شیر، مگه اینکه نسبت ترکیب در حدی باشه که یکی از این مواد بر دیگری برتری مشهودی داشته باشه. شیرچای می تونه به صورت تفریحی در برنامه غذایی قرار گیرد اما مصرف همیشگی این نوشیدنی پیشنهاد نمی شه.

.

منبع : faranaz.com

آیا نوشیدن مداوم آب معدنی به جای آب معمولی مضر است؟ | تغذیه سالم

نوشیدن همیشگی آب معدنی به جای آب معمولی مضره؟

در کلیه شهرها و روستاهایی که دسترسی به آب تصفیه شده دارن و آب لازم مصرف کنندگان از راه لوله کشی و با رعایت تموم استانداردهای تضمین شده از نظر محتوای میکروبی، شیمیایی و … چیزای دیگه ای به جز اینا در اختیارشون قرار داده می شه، هیچ لزومی به مصرف آب معدنی نیس، چون همیشه آب تازه و سالم جهت شرب یا بقیه مصارف در دسترس اونا هستش.

مزیتا و مضرات احتمالی به کار گیری آب های معدنی عرضه شده در شکلای جور واجور بطریا:

الف: مزیت آبای معدنی:

آبای بطری طعم و مزه بهتری نسبت به آب لوله کشی دارن و از نظر حمل آب سالم تر در مسافرتای بین شهری و توقفگاها که بیشتر بدون آبای تصفیه شده هستن، هم مناسبه.

اگه واسه ضد عفونی کردن این نوع آب ها با رعایت استانداردهای کامل تامین شده از اشعه مادون قرمز، فیلتراسیون و ضد عفونی کردن با اوزون انجام پذیرفته باشه، نه فقط محتوای میکروبی آب از بین می رود، بلکه طعم خاصی که آبای ضدعفونی شده با کلر دارن رو نداره.

بعضی از آبای معدنی محتوای املاح مفیدی مثل کلسیم، منیزیم و دیگه املاحی هستن که به تامین نیازای مصرف کننده کمک می کنه.

ب- خطرات احتمالی آبای معدنی

اگه منابع استحصال این آبا از منابع پایین دست تامین شه، در برابر آلودگی با افت کشا هستش. بعضی از این آبا ممکنه دارای سدیم، نیترات و نیتریت زیادتر از اندازه مجاز باشن که لازمه واسه انتخاب نوع آب معدنی عرضه شده، به  لیست بررسی مندرج در روی شیشه توجه شه، به خصوص به تاریخ تولید و انقضای تاریخ مصرف باید دقت شه.

از همه مهمتر نوع بسته بندی این نوع محصولاته که در بطریای جفت و جور شده از PVC و PET عرضه می شه. در طول زمان و در صورت نگهداری آبای معدنی در برابر تابش آفتاب، یه تیکه از ترکیبات بطریا وارد محتوای عرضه شده می شه که از جمله مواد سرطانزا به حساب آورده می شن و هر چی از زمان تولید اونا گذشته باشه و در فضای باز و آفتاب خیر نگهداری شده باشن، بر مقدار مواد ورودی از ترکیبات بطریا به آب اضافه می شه. حتی پیشنهاد اکیدی به عمل اومده که از یخ زدن آب در درون بطریا و فریز کردن اونا هم باید دوری کرد که به نوع دیگری مواد مضر و سرطانزا تولید می شه.

.

منبع : ooma.ir

آیا نوشیدن قهوه مفید است؟ | سبزیجات

قهوه همه روزه در سراسر دنیا به وسیله افراد جور واجور مصرف می شه، اما بعضی وقتا این سوال تو ذهن ما ایجاد می شه که مصرف این نوشیدنی واسه ما خوبه؟

مصرف قهوه در آمریکای شمالی و اروپا به صورت میانگین یه سوم آب شهریه. پس از انجام هزاران تحقیق در این مورد، به روشنی می توان فهمید که مصرف متعادل این نوشیدنی(بیشترین حد ۴ تا ۵ فنجون در روز)، نه فقط واسه بدن مضر نیس، بلکه ممکنه بعضی وقتا آثار درمانی هم داشته باشه.

قهوه می تونه از مریضی فراموشی جلوگیری کنه؟

جلوگیری و درمون این مریضی که امروزه یکی از شایع ترین بیماریا در بین افراد سالمنده، به عنوان یکی از رقابتای اصلی مسئولان بخش سلامت در کشوره. تحقیقات محققان نشون می دهد که جذب کافئین، با احتمال کاهش فراموشی رابطه مستقیم داره.

قهوه می تونه دلیل رفع خواب آلودگی شه؟

خیلی از مردم باور دارن که قهوه موجب مشکل در خواب اونا شده و به همین منظور از نوشیدن اون در اول شب دوری می کنن.

همه می دانیم که قهوه سطح هوشیاری رو در طول روز تقویت می کنه. این اثر ممکنه به این معنی تلقی شه که این نوشیدنی اندازه خواب رو کاهش می دهد، اما تحقیقات نشون می دهد که تاثیری بر خواب افراد نداره.

قهوه به درمون سردردها کمک می کنه؟

افراد زیادی هستن که از سردرد رنج می برند. تحقیقات جدید نشون می دهد که یه فنجون قهوه می تونه در نابود کردن علایم سردرد کمک کنه.

قهوه می تونه در پوکی استخون نقش داشته باشه؟

یافته های تحقیقات گذشته که در اونا اثر مصرف بلندمدت قهوه بر وضعیت زنان سالخورده بررسی شده، نشون دهنده اون هستش که جذب کافئین در این گروه سنی، با تغییرات تراکم استخوانی رابطه ای نداره، یعنی باعث پوکی استخون نمی شه.

قهوه می تونه عامل امراض قلبی یا گوارشی باشه؟

مریضیای قلبی و یا مشکل برگشت اسید معده(رفلکس)، مریضیای شایعی هستن که به دلایل متفاوتی، از مصرف غذاهای چرب و ادویه دار گرفته تا فشارهای عصبی زیاد، رخ می بدن. تعدادی از افراد اعلام داشتن که پس از خوردن قهوه دچار مشکلات قلبی شدن که با پیگیری کارشناسان مشخص شده که این پدیده هیچ ارتباطی با قهوه نداشته، بلکه به وجود اومده به وسیله وعده غذایی بوده که قبل از نوشیدن قهوه، میل کرده بودن.

هیچ دلایلی مبنی بر رابطه بین نوشیدن قهوه و بروز مشکلات معده ، روده و زخم اثنی عشر گزارش نشده.

پس از انجام هزاران تحقیق در این مورد، به روشنی می توان فهمید که مصرف متعادل این نوشیدنی(بیشترین حد ۴ تا ۵ فنجون در روز)، نه فقط واسه بدن مضر نیس، بلکه ممکنه بعضی وقتا آثار درمانی هم داشته باشه.

قهوه به کنترل مریضی آسم کمک می کنه؟

این مریضی تنفسی در بیست سال گذشته در سطح جهان، مخصوصا در کشورای صنعتی رو به زیاد شدنه. بیشتر از ۱۰۰ ساله که آثار به درد بخور قهوه روی مریضی آسم شناخته شده و در تحقیقات گذشته این فواید تأیید گردیده، طوریکه با نوشیدن سه فنجون یا بیشتر قهوه در روز، بروز آسم تا ۲۸ درصد و پدیده خس خس کردن سینه تا ۱۳ درصد کم میشه.

قهوه اعتیاد آوره؟ 

خیر. قهوه به عنوان محرک و پیشرفت دهنده سطح هوشیاری شناخته می شه که در هیچ حالتی نباید این ویژگیا رو با اعتیاد اشتباه کرد.

در تحقیقات گذشته اعتیاد آور نبودن قهوه، مسلم شده، چون کافئین بر اون بخش از مغز که مسئول اجرای حرکاته، تاثیری نداره(برخلاف آمفتامین و کوکایین که موادی اعتیاد بیارن).

هم اینکه، علایم به وجود اومده به وسیله استفاده نکردن قهوه مانند سردرد و بی حوصلگی که در بعضی افراد بروز می کنه، به اندازه مصرف روزانه اونا ارتباطی نداره.

قهوه می تونه باعث بروز کم آبی در بدن شه؟

کافئین موجود در قهوه، ادرارآور(دیورتیک) است، یعنی می تونه حجم ادرار رو زیاد کنه، اما مصرف متناسب و متعادل قهوه(بیشترین حد ۴ تا ۵ فنجون در روز) اثر چندانی در این مورد نداره.

به ورزشکاران یا آدمایی که با هواپیما به مسافرتای طولانی می رن، بیشتر پیشنهاد می شه که از مصرف نوشیدنیای کافئین دار دوری کنن، چون کافئین دفع آب بدن رو زیادتر از اندازه افزایش می دهد و به کاهش کارکرد ورزشکار منجر می شه، البته دلایل علمی بر این پایه وجود نداره.

* پیشنهاد ای مهم به زنان باردار:

به گفته محققان، از اونجا که احتمال سقط جنین، به خصوص در ماه های اول، خیلی زیاده، به همه زنان باردار پیشنهاد می شه در این دوره تا اونجا که ممکنه از مصرف نوشیدنیای کافئین دار دوری کنن.

هم حالا مراکز ارائه استانداردهای غذایی، مانند اداره استاندارد تغذیه ای انگلستان، اندازه کافئین مجاز مصرفی واسه زنان باردار رو ۳۰۰ میلی گرم در روز اعلام کردن و تصریح شده که مقادیر کمتر از این واسه زنان باردار هیچ خطری نداره. این اندازه کافئین تقریباً برابر ۴ فنجون متوسط قهوه س.

سروسامون ایزدخواه

*

آیا نوشیدن قهوه سرد برای قلب ضرر دارد؟ | تغذیه سالم

نوشیدن قهوه سرد واسه قلب ضرر داره؟

نوشیدن قهوه سرد واسه قلب ضرر داره؟

تغذیه

بهترین زمان مصرف قهوه بعد از خوردن صبحونه س و وقتی که فرد ناشتاست نباید قهوه بخوره. هم اینکه مصرف اون همراه با شیر هم پیشنهاد نمی شه.»

در منابع طب سنتی ایرونی، حکما طبیعت قهوه تازه رو گرم و خشک و قهوه کهنه و بو داده رو رو به سردی و خشکی می دونن. به گفته دکتر سمیه خلیل زاده، متخصص طب سنتی و به استناد از منابع طب سنتی، بهترین نوع قهوه، <The best kind of coffee,>تازه سنگین سبزرنگ یمنی اون هستش که در آب ته نشین شه و نوع مشکی و بوداده اون بهتره کمتر مصرف شه.

دکتر خلیل زاده، با اشاره به اینکه قهوه نباید در حالت ناشتا مصرف شه، گفت: «بهترین زمان مصرف قهوه بعد از خوردن صبحونه س و وقتی که فرد ناشتاست نباید قهوه بخوره. هم اینکه مصرف اون همراه با شیر هم پیشنهاد نمی شه.»

ایشون در ادامه با بیان اینکه قهوه خاصیت نشاط بیاری داره و نوشیدن اون باعث رفع مریضی می شه، گفت: «با اینکه جوشونده قهوه، باعث رفع مریضی و قدرت بر شب بیداری است و حالت نشاط آور داره اما زیاده روی در مصرف اون دلیل لاغری، خشکی مغز، بی خوابی و کاهش میل جنسی می شه.»

ایشون هم اینکه با تاکید بر اینکه قهوه در رفع سرفه های بلغمی کمک کننده س، اما با این حال کسائی که مزاج سردتری دارن، با منع مصرف اون مواجه ان، گفت: «قهوه در خشک کردن رطوبات بدن، سرفه های بلغمی، خلط پشت حلق، گشودن گرفتگیای مجاری بدن، افزایش ادرار، کاهش تشنگی، تلیین روده، تقویت معده و رفع سردرد موثره و اگه واسه سرفه های بلغمی و طولانی مصرف می شه باید در زمان دم کردن قهوه، سه تا چهار عدد فلفل مشکی درسته به اون اضافه شه. بعد اونو صاف کرده و نوشید.»

دکتر خلیل زاده هم اینکه تاکید کرد که یکی از دیگر فواید قهوه، خواصی مثل پادزهر بودن، آرامش دردها، کاهش حدت و گرما در بدنه و واسه دررفتگیا میشه از ضماد قهوه همراه عسل استفاده کرد.

این متخصص طب سنتی با بیان اینکه نوشیدن قهوه سرد واسه قلب مضره، گفت: «واسه جفت و جور جوشونده قهوه باید ۲۰-۴۰ گرم قهوه رو به آرومی در ۳۰۰ سی سی آب جوشاند تا اینکه ۱۰۰ سی سی بمونه، بعد اونو صاف کرده و گرماگرم نوشید. نباید اجازه داد که قهوه سرد شه چراکه واسه قلب مضره و باعث تپش قلب می شه.»

ایشون در آخر گفت: «واسه تقویت قلب باید هنگام جفت و جور قهوه به اون چند پر زعفران اضافه شه تا به بهترین وجه از ضرر اون کم کنه. هم اینکه اگه قهوه با زنجبیل، نبات، گلاب یا زعفران آماده شه، جلوی عواض سوء اون گرفته می شه.»سلامانه

.

منبع : pezeshk.us

آیا نوشیدن آبمیوه شما را چاق می کند؟ | تغذیه سالم

آکایران : به نقل از دنیای اطلاعات: در روزای گرم سال، نوشیدن آبمیوهای خنک بسیار عالی و نشاط آور است.اما سوالی که اینجا مطرح می شه اینه که نوشیدن زیاد این آبمیوها، می تونه باعث زیاد شدن وزن شما شن یا خیر و اگه جواب مثبته چیکار باید کرد؟

بنا : خیلی از هنرمندان و بازیگران هالیوود نوشیدنیای طبیعی رو جزئی از رژیم غذایی خود قرار داده و اینطوری،از زیبایی پوست و سلامتی خود مراقبت می کنن، اما به چه دلیل همیشه اندام زیبایی دارن؟

ژاکلین لاندن، متخصص ارشد تغذیه در بیمارستان نیویورک به این سوال جواب میده:

به طور کامل درسته که نوشیدن آب میوه های طبیعی که پر از ویتامینای لازم واسه حفظ سلامت و زیبایی ما هستن همیشه پیشنهاد می شه،اما یادتون نره که خود آب میوه هم کالری داره و دلیل اینکه بعضی وقتا با نوشیدن اونا دچار کمی زیاد شدن وزن غیر منتظره میشیم اینه که با نوشیدن آب میوه به جای میوه کامل، با محروم کردن بدن از فیبرهای عالی موجود در میوه که باعث سیری شما می شه، قند اونو دریافت می کنیم که به اندازه متعادل، هیچ مشکلی نداره.اما زیاده روی در نوشیدن این آب میوه ها، می تونه کمی موجب زیاد شدن وزن شما شه.

اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین،موقع نوشیدن آب میوه، بعضی مواد مغذی مثل پروتئین و چربیای سالم رو هم دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای به درد بخور به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی می کنین و همین خوردن غذا پس از آب میوه میشه باعث زیاد شدن وزن شما شه.

پس با نوشیدن آب سیب فراوون به جای میوه کامل ، با دریافت کالری زیاد ، می تونین چند پوند به وزن خود اضافه کنین.

ژاکلین لاندن پیشنهاد می کنه که با نوشیدن متعادل آب میوه و البته، صد در صد طبیعی و مصرف میوه های کامل، علاوه بر حفظ زیبایی پوست ، سلامت و سرحالی بدن،وزن بدن رو متعادل نگه داشته و اندام زیبایی داشته باشین.

نوشیدن آب سبزیجات رو هم یادتون نره.

قشنگتر باشین. 

منبع :

آیا نوشیدن آب یخ مضر است؟ چهار ضرر پنهان نوشیدن آب یخ | بیماری

نوشیدنی یخی و خنک در گرمای تابستون خوشاینده و آب یخ به شما در کالری سوزی کمک می کنه. اما دلایل زیادی هست که نوشیدن آب یخ واسه تون مضره، حتی وقتی هوا گرمه، علم هم از این خبر پشتیبانی می کنه.

شاید تجربه کردین که آب گرم چیجوری روزنهای پوست تون رو باز می کنه و به پوست شما احساس راحتی میده، درحالی که آب سرد، روزنهای پوست تون رو بسته و پوست تون رو منقبض می کنه. فکر می کنین به چه دلیل؟ نوشیدن آب سرد همین تاثیر رو روی سیستم گوارش تون داره!

و اما چند دلیل واسه منع نوشیدن آب یخ:

  1. آب سرد می تونه گوارش تون رو تحت تاثیر بذاره

طبق مطالعه ای در Journal of Physiology، دمای نوشیدنیا، می تونه تاثیری جدی روی سیستم گوارش داشته باشه. این تاثیر در افراد متفاوت و متنوعه، اما معلوم شده که اب سرد تاثیری منفی روی هضم غذا داره. این موضوع پیدا کردی در طب سنتی چینه.

اگه آب سرد رو همراه غذا بخورین، تموم چربیا سفت و جامد شده و غذای تون رو به یه رسوب چسبناک تبدیل کرده که باعث کندی گوارش شده و ضعیفش می کنه.

نوشیدنی سرد باعث تنگ شدن رگای خونی شده و مانع گوارش می شه. بدن شما به جای فعالیت روی تجزیه و جذب غذای خورده شده، انرژی زیادی تلف می کنه تا دمای بدن تون رو تنظیم کنه.

  1. آب سرد می تونه تاثیر منفی روی طحال داشته باشه.

نوشیدن آب سرد بعد از غذا موجب ایجاد خلط اضافی در بدن می شه، که منتهی به کاهش کارکرد سیستم ایمنی می شه، و سرماخوردگی و مریضی راحت تر می شه. هرچند تاثیراتش کمه اما فردی که ساختار بدنی ضعیفی داره، نوشیدن آب سرد می تونه مشکل ساز باشه.

  1. آب سرد می تونه بیماریای موجود رو خیلی بد تر کنه.

آب سرد می تونه علائم آسم رو در بچه ها شدید شدن کنه. تحقیقات نشون داده ۷.۶ درصد از شرکت کنندگان بعد از نوشیدن یه لیوان آب سرد، سردرد داشتن و این درصد با در نظر گرفتن درنظرگرفتن داشتن سابقه میگرن بالاتر هم رفته بود.

فواید نوشیدن آب گرم

اینجا چند فایده نوشیدن آب با دمای اتاق یا گرم تر رو می گیم:

. آب رسانی سریع تر و بیشتر

. آنزیمای طبیعی گوارش تحریک شده و پس گوارش شما تقویت می شه.

. غذا راحت تر تجزیه می شه.

. روده های شما بهتر حرکت می کنن( نوشیدن آب گرم و لیمو در صبح واسه حرکت روده ها فوق العاده س!)

. نوشیدنیای گرم هم می تونن مانند نوشیدنیای سرد، خنک تون کنن.

اگه مایل نیستین نوشیدن آب سرد و یخ رو ترک کنین، این حقیقت رو درنظر بگیرین که ثابت شده نوشیدنیای گرم درست به اندازه نوشیدنیای سرد به خنک کردن شما کمک می کنن.

طبق گزارشی از NPR، آب گرم به شکلی روی کارکرد خنک کننده شما تاثیر میذاره، که تاثیر حقیقی اش رو درباره گرم کردن بدن تون زیاد می کنه.

شاید ازنظر شهودی مغایرت داشته باشه، اما تو یه روز گرم، نوشیدنی که هم دما با اتاقه، واسه بدن شما حتی بهتر از آب یخه.

منبع :

آیا نوشیدن آب گرم (بعد از غذا ) از سکته قلبی پیشگیری میکند ؟ | بیماری

: نوشیدن آب گرم (بعد از غذا ) از سکته قلبی پیشگیری میکنه ؟

: نوشیدن آب گرم (بعد از غذا ) از سکته قلبی پیشگیری میکنه ؟

نوشیدن آب گرم (بعد از غذا ) از سکته قلبی پیشگیری میکنه ؟

دانستنیهای پزشکی

۳ دیدگاه
۱,۶۵۵ بازدید

  چینیا و ژاپنیا با غذاشون چای گرم می خورن نه نوشیدنی سرد شاید وقت اون باشه که ما هم خود رو با این عادت خوب اونا وفق بدیم. خوردن یه  لیوان نوشیدنی خنک بنظر خیلی مطبوع میرسه .. حال اینکه وقتی که شما آب سرد بعد از غذا میل میکنین آب سرد می تونه توده های چربی رو که شما با غذا خوردین سفت و منجمد کنه . این عمل روند هضم غذا رو از جا در آورد کرده و هم وقتی که با اسید معده ترکیب می شه تجزیه شده و سریع به وسیله روده جذب می شه .حتی سریعتر از غذای جامد .. این ماده سطح روده رو می پوشونه و تبدیل به چربی شده و محمل مناسبی واسه سرطان می شه .. پس بهترین کار اینست که پس از خوردن غذا سوپ یا نوشیدنی گرم بخوریم … علائم مشترک حمله قلبی یه تذکر درباره حمله قلبی اینست که باید بدونیم که هر حمله قلبی حتما با درد در ناحیه بازوی چپ شروع نمی شه . بهتره که به درد شدید در ناحیه آرواره هم حساس باشیم .. شما ممکنه که در طول یه حمله قلبی هیچ احساس دردی در ناحیه قفسه سینه نداشته باشین اما تهوع و عرق کردن شدید هم از علائم عادی این بیماریه … ۶۰% آدمایی که در خواب دچار حمله قلبی می شن هیچوقت از خواب بیدار نمی شن . اما درد در ناحیه آرواره میتونه اخطار دهنده باشه و شما رو از خواب عمیق بیدار کنه .. بهتره که مراقب باشیم . هرچه بیشتر بدونیم به ما شانس بیشتری واسه زنده موندن میده .. یه متخصص قلب میگه که هرکی که این مطالب رو بخونه و واسه ۱۰ نفر از دوستانش بفرستد می تونه مطمئن باشه که جون دست کم یه نفر رو از مرگ نجات داده ..

.

منبع :

آیا نوشیدن آب قبل از غذا لاغر می کند ؟ | رژیم غذایی

نوشیدن حدود نیم لیتر آب نیم ساعت قبل از غذا می تونه به کاهش وزن در بزرگسالان چاق کمک کنه.

نوشیدن آب قبل از غذا لاغر می کنه ؟

نوشیدن آب

به هر کدوم از اینا یه برنامه مدیریت وزن ارائه شد که تغییرات سبک زندگی، گزینه های بهتر رژیم غذایی، و منافع ورزش بیشتر رو پوشش میده.

این شرکت کنندگان به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدن. از یه گروه ۴۱ نفری خواسته شد که نیم ساعت قبل از غذا نیم لیتر آب بنوشن. نوشیدنیای کربنات دار یا نوشیدنیای شیرین مجاز نبودن.

از ۴۳ شرکت کننده دیگه خواسته شد تا قبل از خوردن غذا تصور کنن که سیر هستن.

بعد از ۱۲ هفته پیگیری، با یه مشاوره تلفنی بعد از دو هفته، گروهی که قرار بود قبل از غذا آب بنوشن، حدود ۲.۸۷ پوند بیشتر از گروه دیگه وزن کم کردن.

آدمایی که قبل از هر سه وعده غذایی آب فراوون نوشیدن، به صورت میانگین، ۹.۴۸ پوند در روز وزن کم کردن. انجام این کار به صورت یه بار در روز، یا انجام ندادن اون، به کاهش وزن متوسط ۱.۷۶ پوند در روز منجر شد.

یافته های این تحقیق در ژورنال چاقی منتشر شدن.

دکتر هلن پارتی، یکی از نویسندگان این تحقیق، گفت: “زیبایی یافته های این تحقیق در سادگی اوناس. خوردن مقداری آب سه بار در روز، قبل از وعده های اصلی می تونه به کاهش وزن شما کمک کنه. این کار وقتی همراه با دستورالعملای چگونگی افزایش اندازه فعالیتای بدنی و به کار گیری رژیم غذایی سالم باشه، انگار به رسیدن به زیاد شدن وزن بیشتر در افراد کمک کنه. این کاریه واسه جا دادن در برنامه روزمره خودمون، نیاز به زمان زیادی نداره.”

جمع آوری و تنظیم:گروه هفت گنج

www.7ganj.ir

.

منبع : ۷ganj.org

آیا نوشیدن آب قبل از غذا باعث لاغری می شود | رژیم غذایی

نوشیدن آب قبل از غذا باعث لاغری می شه

شمام این ادعا رو شنیدین که خوردن آب قبل از غذا باعث لاغری می شه؟! این موضوع صحت داره؟  محققان در آمریکا میگن که نوشیدن آب قبل از غذا می تونه به کاهش وزن بدن کمک کنه. محققان در ویرجینیا به این نتیجه رسیدن: آدمایی که رژیم دارن در صورت نوشیدن دو لیوان آب قبل از هر وعده غذایی، پنج پوند (دو کیلو و ۲۷۰ گرم) وزن کم می کنن. اونا این موضوع رو روی ۴۸ بزرگسال که طی ۱۲ هفته به دو گروه تقسیم شدن، آزمایش کردن.محققان میگن: در حالی که نوشیدن آب ـ با کالری صفر ـ می تونه باعث احساس سیری شه، آب زیاد هم می تونه خطرات جدی داشته باشه.

 

محققان یافته های خود رو در نشست ملی انجمن شیمی آمریکا در بوستون ارائه کردن.همه بزرگسالانی که در این مطالعه شرکت کردن، ۵۵ تا ۷۵ سال داشتن. اعضای گروه اول یه رژیم کم کالری مصرف کردن اما قبل از غذا هیچ آب اضافه ای ننوشیدند. اعضای گروه دوم یه رژیم کم کالری گرفتن اما قبل از هر وعده غذایی دو لیوان آب نوشیدن.طی یه دوره ۱۲ هفته ای اونایی که آب نوشیدن، بیشتر از هفت کیلوگرم وزن کم کردن در حالی که بقیه کمتر از پنج کیلوگرم وزن کم کردن.

 

مطالعه ای در گذشته نشون داده بود که افراد میانسال و سالخورده که پیش از وعده غذایی دو لیوان آب می نوشیدن در جریان مصرف اون وعده ۷۵ تا کالری کمتر می خوردند.پروفسور برندا داوی از اعضای ارشد گروه محققان از دانشگاه ویرجینیاتِک گفت که دلیل اون ممکنه این باشه که آب شکم رو پر می کنه.اون گفت: مردم باید آب بیشتر و نوشیدنیای شیرین و پرکالری کمتری بنوشن. این یه راه ساده واسه کمک به کنترل وزن است.

 

به نوشته بی بی سی، محققان میگن که نوشیدنیای رژیمی و بقیه نوشیدنیایی که در اونا از شیرین کننده های مصنوعی (بدون کالری) استفاده می شه هم ممکنه به کاهش مصرف کالری و وزن کمک کنه.دکتر داوی گفت که یه نوشیدنی گازدار معمولی شامل حدود ده قاشق چایخوری شکره. این مطالعه با کمک مالی موسسه خیریه "بنیاد تحقیقات بهداشت عمومی و آب" انجام شد .

.

منبع :