آیا نوشیدن قهوه مفید است؟ | سبزیجات

قهوه همه روزه در سراسر دنیا به وسیله افراد جور واجور مصرف می شه، اما بعضی وقتا این سوال تو ذهن ما ایجاد می شه که مصرف این نوشیدنی واسه ما خوبه؟

مصرف قهوه در آمریکای شمالی و اروپا به صورت میانگین یه سوم آب شهریه. پس از انجام هزاران تحقیق در این مورد، به روشنی می توان فهمید که مصرف متعادل این نوشیدنی(بیشترین حد ۴ تا ۵ فنجون در روز)، نه فقط واسه بدن مضر نیس، بلکه ممکنه بعضی وقتا آثار درمانی هم داشته باشه.

قهوه می تونه از مریضی فراموشی جلوگیری کنه؟

جلوگیری و درمون این مریضی که امروزه یکی از شایع ترین بیماریا در بین افراد سالمنده، به عنوان یکی از رقابتای اصلی مسئولان بخش سلامت در کشوره. تحقیقات محققان نشون می دهد که جذب کافئین، با احتمال کاهش فراموشی رابطه مستقیم داره.

قهوه می تونه دلیل رفع خواب آلودگی شه؟

خیلی از مردم باور دارن که قهوه موجب مشکل در خواب اونا شده و به همین منظور از نوشیدن اون در اول شب دوری می کنن.

همه می دانیم که قهوه سطح هوشیاری رو در طول روز تقویت می کنه. این اثر ممکنه به این معنی تلقی شه که این نوشیدنی اندازه خواب رو کاهش می دهد، اما تحقیقات نشون می دهد که تاثیری بر خواب افراد نداره.

قهوه به درمون سردردها کمک می کنه؟

افراد زیادی هستن که از سردرد رنج می برند. تحقیقات جدید نشون می دهد که یه فنجون قهوه می تونه در نابود کردن علایم سردرد کمک کنه.

قهوه می تونه در پوکی استخون نقش داشته باشه؟

یافته های تحقیقات گذشته که در اونا اثر مصرف بلندمدت قهوه بر وضعیت زنان سالخورده بررسی شده، نشون دهنده اون هستش که جذب کافئین در این گروه سنی، با تغییرات تراکم استخوانی رابطه ای نداره، یعنی باعث پوکی استخون نمی شه.

قهوه می تونه عامل امراض قلبی یا گوارشی باشه؟

مریضیای قلبی و یا مشکل برگشت اسید معده(رفلکس)، مریضیای شایعی هستن که به دلایل متفاوتی، از مصرف غذاهای چرب و ادویه دار گرفته تا فشارهای عصبی زیاد، رخ می بدن. تعدادی از افراد اعلام داشتن که پس از خوردن قهوه دچار مشکلات قلبی شدن که با پیگیری کارشناسان مشخص شده که این پدیده هیچ ارتباطی با قهوه نداشته، بلکه به وجود اومده به وسیله وعده غذایی بوده که قبل از نوشیدن قهوه، میل کرده بودن.

هیچ دلایلی مبنی بر رابطه بین نوشیدن قهوه و بروز مشکلات معده ، روده و زخم اثنی عشر گزارش نشده.

پس از انجام هزاران تحقیق در این مورد، به روشنی می توان فهمید که مصرف متعادل این نوشیدنی(بیشترین حد ۴ تا ۵ فنجون در روز)، نه فقط واسه بدن مضر نیس، بلکه ممکنه بعضی وقتا آثار درمانی هم داشته باشه.

قهوه به کنترل مریضی آسم کمک می کنه؟

این مریضی تنفسی در بیست سال گذشته در سطح جهان، مخصوصا در کشورای صنعتی رو به زیاد شدنه. بیشتر از ۱۰۰ ساله که آثار به درد بخور قهوه روی مریضی آسم شناخته شده و در تحقیقات گذشته این فواید تأیید گردیده، طوریکه با نوشیدن سه فنجون یا بیشتر قهوه در روز، بروز آسم تا ۲۸ درصد و پدیده خس خس کردن سینه تا ۱۳ درصد کم میشه.

قهوه اعتیاد آوره؟ 

خیر. قهوه به عنوان محرک و پیشرفت دهنده سطح هوشیاری شناخته می شه که در هیچ حالتی نباید این ویژگیا رو با اعتیاد اشتباه کرد.

در تحقیقات گذشته اعتیاد آور نبودن قهوه، مسلم شده، چون کافئین بر اون بخش از مغز که مسئول اجرای حرکاته، تاثیری نداره(برخلاف آمفتامین و کوکایین که موادی اعتیاد بیارن).

هم اینکه، علایم به وجود اومده به وسیله استفاده نکردن قهوه مانند سردرد و بی حوصلگی که در بعضی افراد بروز می کنه، به اندازه مصرف روزانه اونا ارتباطی نداره.

قهوه می تونه باعث بروز کم آبی در بدن شه؟

کافئین موجود در قهوه، ادرارآور(دیورتیک) است، یعنی می تونه حجم ادرار رو زیاد کنه، اما مصرف متناسب و متعادل قهوه(بیشترین حد ۴ تا ۵ فنجون در روز) اثر چندانی در این مورد نداره.

به ورزشکاران یا آدمایی که با هواپیما به مسافرتای طولانی می رن، بیشتر پیشنهاد می شه که از مصرف نوشیدنیای کافئین دار دوری کنن، چون کافئین دفع آب بدن رو زیادتر از اندازه افزایش می دهد و به کاهش کارکرد ورزشکار منجر می شه، البته دلایل علمی بر این پایه وجود نداره.

* پیشنهاد ای مهم به زنان باردار:

به گفته محققان، از اونجا که احتمال سقط جنین، به خصوص در ماه های اول، خیلی زیاده، به همه زنان باردار پیشنهاد می شه در این دوره تا اونجا که ممکنه از مصرف نوشیدنیای کافئین دار دوری کنن.

هم حالا مراکز ارائه استانداردهای غذایی، مانند اداره استاندارد تغذیه ای انگلستان، اندازه کافئین مجاز مصرفی واسه زنان باردار رو ۳۰۰ میلی گرم در روز اعلام کردن و تصریح شده که مقادیر کمتر از این واسه زنان باردار هیچ خطری نداره. این اندازه کافئین تقریباً برابر ۴ فنجون متوسط قهوه س.

سروسامون ایزدخواه

*

آیا نوشیدن قهوه سرد برای قلب ضرر دارد؟ | تغذیه سالم

نوشیدن قهوه سرد واسه قلب ضرر داره؟

نوشیدن قهوه سرد واسه قلب ضرر داره؟

تغذیه

بهترین زمان مصرف قهوه بعد از خوردن صبحونه س و وقتی که فرد ناشتاست نباید قهوه بخوره. هم اینکه مصرف اون همراه با شیر هم پیشنهاد نمی شه.»

در منابع طب سنتی ایرونی، حکما طبیعت قهوه تازه رو گرم و خشک و قهوه کهنه و بو داده رو رو به سردی و خشکی می دونن. به گفته دکتر سمیه خلیل زاده، متخصص طب سنتی و به استناد از منابع طب سنتی، بهترین نوع قهوه، <The best kind of coffee,>تازه سنگین سبزرنگ یمنی اون هستش که در آب ته نشین شه و نوع مشکی و بوداده اون بهتره کمتر مصرف شه.

دکتر خلیل زاده، با اشاره به اینکه قهوه نباید در حالت ناشتا مصرف شه، گفت: «بهترین زمان مصرف قهوه بعد از خوردن صبحونه س و وقتی که فرد ناشتاست نباید قهوه بخوره. هم اینکه مصرف اون همراه با شیر هم پیشنهاد نمی شه.»

ایشون در ادامه با بیان اینکه قهوه خاصیت نشاط بیاری داره و نوشیدن اون باعث رفع مریضی می شه، گفت: «با اینکه جوشونده قهوه، باعث رفع مریضی و قدرت بر شب بیداری است و حالت نشاط آور داره اما زیاده روی در مصرف اون دلیل لاغری، خشکی مغز، بی خوابی و کاهش میل جنسی می شه.»

ایشون هم اینکه با تاکید بر اینکه قهوه در رفع سرفه های بلغمی کمک کننده س، اما با این حال کسائی که مزاج سردتری دارن، با منع مصرف اون مواجه ان، گفت: «قهوه در خشک کردن رطوبات بدن، سرفه های بلغمی، خلط پشت حلق، گشودن گرفتگیای مجاری بدن، افزایش ادرار، کاهش تشنگی، تلیین روده، تقویت معده و رفع سردرد موثره و اگه واسه سرفه های بلغمی و طولانی مصرف می شه باید در زمان دم کردن قهوه، سه تا چهار عدد فلفل مشکی درسته به اون اضافه شه. بعد اونو صاف کرده و نوشید.»

دکتر خلیل زاده هم اینکه تاکید کرد که یکی از دیگر فواید قهوه، خواصی مثل پادزهر بودن، آرامش دردها، کاهش حدت و گرما در بدنه و واسه دررفتگیا میشه از ضماد قهوه همراه عسل استفاده کرد.

این متخصص طب سنتی با بیان اینکه نوشیدن قهوه سرد واسه قلب مضره، گفت: «واسه جفت و جور جوشونده قهوه باید ۲۰-۴۰ گرم قهوه رو به آرومی در ۳۰۰ سی سی آب جوشاند تا اینکه ۱۰۰ سی سی بمونه، بعد اونو صاف کرده و گرماگرم نوشید. نباید اجازه داد که قهوه سرد شه چراکه واسه قلب مضره و باعث تپش قلب می شه.»

ایشون در آخر گفت: «واسه تقویت قلب باید هنگام جفت و جور قهوه به اون چند پر زعفران اضافه شه تا به بهترین وجه از ضرر اون کم کنه. هم اینکه اگه قهوه با زنجبیل، نبات، گلاب یا زعفران آماده شه، جلوی عواض سوء اون گرفته می شه.»سلامانه

.

منبع : pezeshk.us

آیا نوشیدن آبمیوه شما را چاق می کند؟ | تغذیه سالم

آکایران : به نقل از دنیای اطلاعات: در روزای گرم سال، نوشیدن آبمیوهای خنک بسیار عالی و نشاط آور است.اما سوالی که اینجا مطرح می شه اینه که نوشیدن زیاد این آبمیوها، می تونه باعث زیاد شدن وزن شما شن یا خیر و اگه جواب مثبته چیکار باید کرد؟

بنا : خیلی از هنرمندان و بازیگران هالیوود نوشیدنیای طبیعی رو جزئی از رژیم غذایی خود قرار داده و اینطوری،از زیبایی پوست و سلامتی خود مراقبت می کنن، اما به چه دلیل همیشه اندام زیبایی دارن؟

ژاکلین لاندن، متخصص ارشد تغذیه در بیمارستان نیویورک به این سوال جواب میده:

به طور کامل درسته که نوشیدن آب میوه های طبیعی که پر از ویتامینای لازم واسه حفظ سلامت و زیبایی ما هستن همیشه پیشنهاد می شه،اما یادتون نره که خود آب میوه هم کالری داره و دلیل اینکه بعضی وقتا با نوشیدن اونا دچار کمی زیاد شدن وزن غیر منتظره میشیم اینه که با نوشیدن آب میوه به جای میوه کامل، با محروم کردن بدن از فیبرهای عالی موجود در میوه که باعث سیری شما می شه، قند اونو دریافت می کنیم که به اندازه متعادل، هیچ مشکلی نداره.اما زیاده روی در نوشیدن این آب میوه ها، می تونه کمی موجب زیاد شدن وزن شما شه.

اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین،موقع نوشیدن آب میوه، بعضی مواد مغذی مثل پروتئین و چربیای سالم رو هم دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای به درد بخور به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی می کنین و همین خوردن غذا پس از آب میوه میشه باعث زیاد شدن وزن شما شه.

پس با نوشیدن آب سیب فراوون به جای میوه کامل ، با دریافت کالری زیاد ، می تونین چند پوند به وزن خود اضافه کنین.

ژاکلین لاندن پیشنهاد می کنه که با نوشیدن متعادل آب میوه و البته، صد در صد طبیعی و مصرف میوه های کامل، علاوه بر حفظ زیبایی پوست ، سلامت و سرحالی بدن،وزن بدن رو متعادل نگه داشته و اندام زیبایی داشته باشین.

نوشیدن آب سبزیجات رو هم یادتون نره.

قشنگتر باشین. 

منبع :

آیا نوشیدن آب یخ مضر است؟ چهار ضرر پنهان نوشیدن آب یخ | بیماری

نوشیدنی یخی و خنک در گرمای تابستون خوشاینده و آب یخ به شما در کالری سوزی کمک می کنه. اما دلایل زیادی هست که نوشیدن آب یخ واسه تون مضره، حتی وقتی هوا گرمه، علم هم از این خبر پشتیبانی می کنه.

شاید تجربه کردین که آب گرم چیجوری روزنهای پوست تون رو باز می کنه و به پوست شما احساس راحتی میده، درحالی که آب سرد، روزنهای پوست تون رو بسته و پوست تون رو منقبض می کنه. فکر می کنین به چه دلیل؟ نوشیدن آب سرد همین تاثیر رو روی سیستم گوارش تون داره!

و اما چند دلیل واسه منع نوشیدن آب یخ:

  1. آب سرد می تونه گوارش تون رو تحت تاثیر بذاره

طبق مطالعه ای در Journal of Physiology، دمای نوشیدنیا، می تونه تاثیری جدی روی سیستم گوارش داشته باشه. این تاثیر در افراد متفاوت و متنوعه، اما معلوم شده که اب سرد تاثیری منفی روی هضم غذا داره. این موضوع پیدا کردی در طب سنتی چینه.

اگه آب سرد رو همراه غذا بخورین، تموم چربیا سفت و جامد شده و غذای تون رو به یه رسوب چسبناک تبدیل کرده که باعث کندی گوارش شده و ضعیفش می کنه.

نوشیدنی سرد باعث تنگ شدن رگای خونی شده و مانع گوارش می شه. بدن شما به جای فعالیت روی تجزیه و جذب غذای خورده شده، انرژی زیادی تلف می کنه تا دمای بدن تون رو تنظیم کنه.

  1. آب سرد می تونه تاثیر منفی روی طحال داشته باشه.

نوشیدن آب سرد بعد از غذا موجب ایجاد خلط اضافی در بدن می شه، که منتهی به کاهش کارکرد سیستم ایمنی می شه، و سرماخوردگی و مریضی راحت تر می شه. هرچند تاثیراتش کمه اما فردی که ساختار بدنی ضعیفی داره، نوشیدن آب سرد می تونه مشکل ساز باشه.

  1. آب سرد می تونه بیماریای موجود رو خیلی بد تر کنه.

آب سرد می تونه علائم آسم رو در بچه ها شدید شدن کنه. تحقیقات نشون داده ۷.۶ درصد از شرکت کنندگان بعد از نوشیدن یه لیوان آب سرد، سردرد داشتن و این درصد با در نظر گرفتن درنظرگرفتن داشتن سابقه میگرن بالاتر هم رفته بود.

فواید نوشیدن آب گرم

اینجا چند فایده نوشیدن آب با دمای اتاق یا گرم تر رو می گیم:

. آب رسانی سریع تر و بیشتر

. آنزیمای طبیعی گوارش تحریک شده و پس گوارش شما تقویت می شه.

. غذا راحت تر تجزیه می شه.

. روده های شما بهتر حرکت می کنن( نوشیدن آب گرم و لیمو در صبح واسه حرکت روده ها فوق العاده س!)

. نوشیدنیای گرم هم می تونن مانند نوشیدنیای سرد، خنک تون کنن.

اگه مایل نیستین نوشیدن آب سرد و یخ رو ترک کنین، این حقیقت رو درنظر بگیرین که ثابت شده نوشیدنیای گرم درست به اندازه نوشیدنیای سرد به خنک کردن شما کمک می کنن.

طبق گزارشی از NPR، آب گرم به شکلی روی کارکرد خنک کننده شما تاثیر میذاره، که تاثیر حقیقی اش رو درباره گرم کردن بدن تون زیاد می کنه.

شاید ازنظر شهودی مغایرت داشته باشه، اما تو یه روز گرم، نوشیدنی که هم دما با اتاقه، واسه بدن شما حتی بهتر از آب یخه.

منبع :

آیا نوشیدن آب گرم (بعد از غذا ) از سکته قلبی پیشگیری میکند ؟ | بیماری

: نوشیدن آب گرم (بعد از غذا ) از سکته قلبی پیشگیری میکنه ؟

: نوشیدن آب گرم (بعد از غذا ) از سکته قلبی پیشگیری میکنه ؟

نوشیدن آب گرم (بعد از غذا ) از سکته قلبی پیشگیری میکنه ؟

دانستنیهای پزشکی

۳ دیدگاه
۱,۶۵۵ بازدید

  چینیا و ژاپنیا با غذاشون چای گرم می خورن نه نوشیدنی سرد شاید وقت اون باشه که ما هم خود رو با این عادت خوب اونا وفق بدیم. خوردن یه  لیوان نوشیدنی خنک بنظر خیلی مطبوع میرسه .. حال اینکه وقتی که شما آب سرد بعد از غذا میل میکنین آب سرد می تونه توده های چربی رو که شما با غذا خوردین سفت و منجمد کنه . این عمل روند هضم غذا رو از جا در آورد کرده و هم وقتی که با اسید معده ترکیب می شه تجزیه شده و سریع به وسیله روده جذب می شه .حتی سریعتر از غذای جامد .. این ماده سطح روده رو می پوشونه و تبدیل به چربی شده و محمل مناسبی واسه سرطان می شه .. پس بهترین کار اینست که پس از خوردن غذا سوپ یا نوشیدنی گرم بخوریم … علائم مشترک حمله قلبی یه تذکر درباره حمله قلبی اینست که باید بدونیم که هر حمله قلبی حتما با درد در ناحیه بازوی چپ شروع نمی شه . بهتره که به درد شدید در ناحیه آرواره هم حساس باشیم .. شما ممکنه که در طول یه حمله قلبی هیچ احساس دردی در ناحیه قفسه سینه نداشته باشین اما تهوع و عرق کردن شدید هم از علائم عادی این بیماریه … ۶۰% آدمایی که در خواب دچار حمله قلبی می شن هیچوقت از خواب بیدار نمی شن . اما درد در ناحیه آرواره میتونه اخطار دهنده باشه و شما رو از خواب عمیق بیدار کنه .. بهتره که مراقب باشیم . هرچه بیشتر بدونیم به ما شانس بیشتری واسه زنده موندن میده .. یه متخصص قلب میگه که هرکی که این مطالب رو بخونه و واسه ۱۰ نفر از دوستانش بفرستد می تونه مطمئن باشه که جون دست کم یه نفر رو از مرگ نجات داده ..

.

منبع :

آیا نوشیدن آب قبل از غذا لاغر می کند ؟ | رژیم غذایی

نوشیدن حدود نیم لیتر آب نیم ساعت قبل از غذا می تونه به کاهش وزن در بزرگسالان چاق کمک کنه.

نوشیدن آب قبل از غذا لاغر می کنه ؟

نوشیدن آب

به هر کدوم از اینا یه برنامه مدیریت وزن ارائه شد که تغییرات سبک زندگی، گزینه های بهتر رژیم غذایی، و منافع ورزش بیشتر رو پوشش میده.

این شرکت کنندگان به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدن. از یه گروه ۴۱ نفری خواسته شد که نیم ساعت قبل از غذا نیم لیتر آب بنوشن. نوشیدنیای کربنات دار یا نوشیدنیای شیرین مجاز نبودن.

از ۴۳ شرکت کننده دیگه خواسته شد تا قبل از خوردن غذا تصور کنن که سیر هستن.

بعد از ۱۲ هفته پیگیری، با یه مشاوره تلفنی بعد از دو هفته، گروهی که قرار بود قبل از غذا آب بنوشن، حدود ۲.۸۷ پوند بیشتر از گروه دیگه وزن کم کردن.

آدمایی که قبل از هر سه وعده غذایی آب فراوون نوشیدن، به صورت میانگین، ۹.۴۸ پوند در روز وزن کم کردن. انجام این کار به صورت یه بار در روز، یا انجام ندادن اون، به کاهش وزن متوسط ۱.۷۶ پوند در روز منجر شد.

یافته های این تحقیق در ژورنال چاقی منتشر شدن.

دکتر هلن پارتی، یکی از نویسندگان این تحقیق، گفت: “زیبایی یافته های این تحقیق در سادگی اوناس. خوردن مقداری آب سه بار در روز، قبل از وعده های اصلی می تونه به کاهش وزن شما کمک کنه. این کار وقتی همراه با دستورالعملای چگونگی افزایش اندازه فعالیتای بدنی و به کار گیری رژیم غذایی سالم باشه، انگار به رسیدن به زیاد شدن وزن بیشتر در افراد کمک کنه. این کاریه واسه جا دادن در برنامه روزمره خودمون، نیاز به زمان زیادی نداره.”

جمع آوری و تنظیم:گروه هفت گنج

www.7ganj.ir

.

منبع : ۷ganj.org

آیا نوشیدن آب قبل از غذا باعث لاغری می شود | رژیم غذایی

نوشیدن آب قبل از غذا باعث لاغری می شه

شمام این ادعا رو شنیدین که خوردن آب قبل از غذا باعث لاغری می شه؟! این موضوع صحت داره؟  محققان در آمریکا میگن که نوشیدن آب قبل از غذا می تونه به کاهش وزن بدن کمک کنه. محققان در ویرجینیا به این نتیجه رسیدن: آدمایی که رژیم دارن در صورت نوشیدن دو لیوان آب قبل از هر وعده غذایی، پنج پوند (دو کیلو و ۲۷۰ گرم) وزن کم می کنن. اونا این موضوع رو روی ۴۸ بزرگسال که طی ۱۲ هفته به دو گروه تقسیم شدن، آزمایش کردن.محققان میگن: در حالی که نوشیدن آب ـ با کالری صفر ـ می تونه باعث احساس سیری شه، آب زیاد هم می تونه خطرات جدی داشته باشه.

 

محققان یافته های خود رو در نشست ملی انجمن شیمی آمریکا در بوستون ارائه کردن.همه بزرگسالانی که در این مطالعه شرکت کردن، ۵۵ تا ۷۵ سال داشتن. اعضای گروه اول یه رژیم کم کالری مصرف کردن اما قبل از غذا هیچ آب اضافه ای ننوشیدند. اعضای گروه دوم یه رژیم کم کالری گرفتن اما قبل از هر وعده غذایی دو لیوان آب نوشیدن.طی یه دوره ۱۲ هفته ای اونایی که آب نوشیدن، بیشتر از هفت کیلوگرم وزن کم کردن در حالی که بقیه کمتر از پنج کیلوگرم وزن کم کردن.

 

مطالعه ای در گذشته نشون داده بود که افراد میانسال و سالخورده که پیش از وعده غذایی دو لیوان آب می نوشیدن در جریان مصرف اون وعده ۷۵ تا کالری کمتر می خوردند.پروفسور برندا داوی از اعضای ارشد گروه محققان از دانشگاه ویرجینیاتِک گفت که دلیل اون ممکنه این باشه که آب شکم رو پر می کنه.اون گفت: مردم باید آب بیشتر و نوشیدنیای شیرین و پرکالری کمتری بنوشن. این یه راه ساده واسه کمک به کنترل وزن است.

 

به نوشته بی بی سی، محققان میگن که نوشیدنیای رژیمی و بقیه نوشیدنیایی که در اونا از شیرین کننده های مصنوعی (بدون کالری) استفاده می شه هم ممکنه به کاهش مصرف کالری و وزن کمک کنه.دکتر داوی گفت که یه نوشیدنی گازدار معمولی شامل حدود ده قاشق چایخوری شکره. این مطالعه با کمک مالی موسسه خیریه "بنیاد تحقیقات بهداشت عمومی و آب" انجام شد .

.

منبع :

آیا نوشیدن آب در کاهش وزن نقش دارد؟ | چاقی

مجموعه: زیبایی اندام

نوشیدن آب در کاهش وزن نقش داره؟

 

واسه تقویت کاهش وزن باید سوخت و ساز بدن خود رو زیاد کنین و آب می تونه کمک حال شما در این راه باشه.

 

«چقدر تلاش می کنین تا وزن خود رو کم کنین؟ به یافته های دلخواه خود دست پیدا میکنین؟ فکر می کنین به اندازه کافی آب می خورین؟ نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کنه؟

 

نوشیدن آب نه فقط بدن رو هیدارته نگه می داره و امکان فعالیت متعادل انداما رو جفت و جور می کنه، بلکه می تونه در کاهش وزن هم نقش داشته و یافته های تلاشاتون رو بهتر کنه. اگه تمایل چندانی به نوشیدن آب ندارین شاید آخرسر انگیزه ای واسه انجام این کار پیدا کرده باشین.

 

نوشیدن آب به کالری سوزی بیشتر کمک می کنه 

آدمایی بسیاری که زیادتر از اندازه نیاز روزانه خود کالری مصرف می کنن، این جور دلیل آوردن می کنن که بعدا کالریای اضافی رو می سوزونن. اگه شمام یکی از این افراد هستین، باید بدونین که آب به کاهش وزن کمک می کنه و در نابود کردن هرچه سریع تر کالریای اضافه نقش داره.

 

به نظر می رسه این شرایط بیشتر واسه جوانان و افراد میانسال صادقه و تموم کاری که باید انجام بدین نوشیدن نیم لیتر آب قبل از غذا خوردنه.

 

البته، افرودن یه برنامه ورزشی کوچیک و سبک واسه بهبود روند کاهش وزن هم پیشنهاد می شه. به عنوان اولین تغییراتی که باید مورد توجه بذارین، نوشیدن ۵۰۰ میلی لیتر آب قبل از غذا و نیم ساعت ورزش روزانه رو مورد توجه بذارین.

 

نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی اشتهای شما رو کم می کنه 

نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی می تونه به کاهش اشتها و پیرو اون کاهش وزن کمک کنه. البته بعضی موارد رو هم باید مورد توجه بذارین.

 

این موضوع ثابت شده که نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن از جذب بیشتر از اندازه انرژی به وسیله بدن پیشگیری می کنه. یادتون باشه که این انرژی در صورت نبود مصرف می تونه به صورت چربی در بدن ذخیره شه.

 

اما این شرایط واسه همه صدق نمی کنه و بعضی تحقیقات نشون دادن که بیشتر بزرگسالان سن بالا تر از اون سود می برن. پس اگه فردی سن بالا هستین و می خواید وزن اضافه خود رو کم کنین، نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی رو یادتون نره.

 

آب سوخت و ساز رو تسریع می کنه 

اگه فردی هستین که همیشه در تلاش واسه رسیدن به وزن ایده آل است، شاید از این نکته آگاه هستین که سوخت و ساز نقشی کلیدی در این مورد اجرا می کنه. واسه تقویت کاهش وزن باید سوخت و ساز بدن خود رو زیاد کنین و آب می تونه کمک حال شما در این راه باشه.

 

نوشیدن آب یکی از بهترین روش ها واسه بهبود شرایط سوخت و ساز بدنه. یافته های یه مطالعه نشون داد که ۱.۵ لیتر آب می تونه سوخت و ساز بدن آدم رو تا ۳۰ درصد زیاد کنه. در این مطالعه از آبی با دمای ۲۲ تا ۳۷ درجه سانتیگراد استفاده شده بود که نشون دهنده آب گرم تا مقداری داغه. توجه به این نکته مهمه چون این دماها بدن رو مجبور می کنن تا واسه برگشت به دمای عادی خود سخت تر کار کنه.

 

هم اینکه، افراد حاضر در این مطالعه به این نکته اشاره داشتن که از سطوح انرژی بیشتری بهره مند شدن. اگه واسه شروع برنامه ورزشی خود به واسطه احساس خستگی دائمی با سختی مواجه شدین، این نکته ای بسیار مثبته.

 

واسه کسب بهترین یافته های مصرف دو لیتر آب در روز که گرم یا مقداری داغه، پیشنهاد می شه. شاید اول انجام این کار سخت باشه اما طی چند هفته به اون عادت می کنین.

 

آب به کاهش وزن و پیشگری از احساس گرسنگی کمک می کنه 

اشتباه گرفتن احساس تشنگی با احساس گرسنگی می تونه بسیار راحت باشه. واقعا بهتره هنگام احساس گرسنگی اول یه لیوان آب بخورین و شرایط رو بررسی کنین که احساس موجود از بین میره یا خیر. اما این شرایط به کاهش وزن کمک می کنه؟

 

بدن ممکنه احساس تشنگی رو با احساس گرسنگی اشتباه بگیره و وقتی که این پریشونی و گیجی رو ندیده بگیرین ممکنه در آخر مصرف کالریای اضافه که احتیاجی به اونا ندارین رو تجربه کنین.

 

دفعه بعد که احساس گرسنگی به سراغ شما اومد اول یه لیوان آب بخورین. بهتره آب ولرم باشه تا سوخت و ساز رو بهتر کنه. بعد به مدت ۲۰ دقیقه صبر کنین و ببینین چه اتفاقی در بدن شما اتفاق می افته. اگه احساس گرسنگی از بین رفت در واقع فقط با احساس تشنگی مواجه بودین. وگرنه، یه خوراکی سالم و مغذی استفاده کنین.

 

به خاطر داشه باشین که واسه هیدارته نگه داشتن بدن روزانه دست کم دو لیتر آب استفاده کنین.»

 

 

.

منبع :

آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند؟ | چاقی

حدود ۹۰٪ زنان در حال کاهش وزن که با این سؤال مواجه شدن، پاسخشان «بله» بود! بله، واقعاً آب باعث کاهش وزن شما می شه. حالا شاید با خود سوال کنین که چیجوری این اتفاق میفته؟ بسیار خوب، ما اینجا هستیم تا به شما جواب بدیم. صبور باشین و ادامه متن رو بخونین. آب یه معجون جادوییه که واسه ادامه زندگی هر انسانی لازمه! آب از راه های مختلفی به شمام کمک می کنه تا چربیای وحشتناک بدنتون رو بسوزونین.

اول از همه اینکه آب، رابطه مستقیم با اندازه سوخت و ساز بدن شما داره. پس وقتی که شما به مقدار کافی آب بخورین، به بدن خود کمک می کنین تا سوخت و سازش رو زیاد کنه. این بدین معناست که بدن شما واسه هضم غذایی که می خورید و تبدیل اون به انرژی در وضعیت بهتری قرار میگیره. این اتفاق به نام سوخت و ساز چربی شناخته شده. پس اگه مشکل شما چربی اضافه س، یکی از آسونترین راه ها واسه کمک به خلاص شدن از دست اونا نوشیدن آبه.

منبع : fitnessmagazine.ir

آیا نوشیدن آب به لاغر شدن کمک می کند؟ | چاقی

نوشیدن آب به لاغر شدن کمک می کنه؟

 

آب مهم ترین ماده طبیعته که نوشیدن اون واسه بدن بسیار لازمه . اما نوشیدن اون به لاغری و تناسب اندام کمکی می کنه؟

 

یه متخصص تغذیه و رژیم درمانی بابیان اینکه یکی از عادتای غذایی غلط در ایران نوشیدن چای یا قهوه بدون این دست اون دست کردن بعد از صرف هر وعده غذایی است، گفت: «این عادت غلط غذایی ممکنه به مرورزمان باعث بروز کم خونی مخصوصاً در خانوما شه چراکه با رقیق شدن شیره های گوارشی عمل هضم خوب صورت نمی گیره و هم اینکه ترکیبات موجود در چای مانع جذب بعضی از املاح و مواد معدنی می شه که مهم ترین اونا آهن مخصوصاً آهن با منشأ گیاهیه.»

 

دکتر محمدحسن انتظاری گفت: «عوامل زیادی بر اندازه ذخایر آهن بدن افراد تاثیرگذارند که شامل: عوامل ژنتیکی، اجزاء رژیم غذایی و زمان نوشیدن چای هنگام مصرف غذاهای گیاهیه. آهن چیزای دیگه ای به جز ایناِم (گیاهی) در غلات، حبوبات، آجیل، میوه های خشک و سبزیجات هست و کمتر از آهن هِم جذب بدن می شه پس بهتره فاصله نوشیدن چای یا قهوه پس از خوردن غذا دست کم نیم ساعت باشه.»

 

ایشون در ادامه در جواب به این سؤال که نوشیدن آب صبحا به لاغری کمک می کنه یا نه، گفت: «نوشیدن آب قبل از صبحونه، به حرکات روده و تنظیم دفع روده و تصفیه کبد کمک می کنه. البته بهتره آب کمی ولرم باشه و جرعه جرعه خورده شه تا باعث دل درد نشه. هر نوع نوشیدنی مخصوصاً آب قبل از غذا باعث کاهش اشتها می شه و می تونه به کاهش وزن کمک کنه. البته بهتره این عادت رفتاری قبل از صرف وعده ناهار و شام هم تکرار شه.» ایشون با اشاره به اینکه بهتره بین غذا خوردن آب خورده نشه، گفت: «هرچند که پیشنهاد می شه هر زمان که احساس تشنگی کردین حتماً آب بخورین ولی اگه دچار اضافه وزن و چاقی هستین بهتره از نوشیدن آب همراه غذا بپرهیزد و نیم ساعت قبل از خوردن غذا آب بخورین. اگه هم کودک لاغری دارین و عادت داره بین غذا خوردن آب بخوره بهتره به اون کمک کنین این عادت رفتاری رو ترک کنه چون ممکنه به دلیل پر کردن حجم معده باعث کاهش اشتهای کودک شه.»

 

انتظاری در ادامه گفت: «نوشیدن آب هنگام خوردن غذا علاوه بر اینکه باعث رقیق شدن بعضی آنزیما می شه، حجم معده رو هم زیاد می کنه. افزایش حجم معده به خصوص در کسائی که استعداد چاقی دارن، زمینه رو واسه پرخوری و زیاد شدن وزن جفت و جور می کنه. علاوه بر این، مصرف غذاهای خشک یا کم آب مثل ته چین، کوکو، لوبیاپلو، عدس پلو و… به دلیل خشک بودن این غذاها باعث می شه فرد بین غذا خوردن آب بخوره که این مسئله خوردن غذای بیشتر رو به دنبال داره. درحالی که بهترین زمان واسه نوشیدن آب در وعده های اصلی غذایی، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد از تموم شدن غذاس و اگه فردی اصلا نمی تونه از نوشیدن آب هنگام غذا دوری کنه، بهتره دست کم به جای یه لیوان، یه استکان آب بخوره.»

جفت و جور و تنظیم : مجله تالاب

 

.

منبع :