آیا هر مواد غذایی که برای سلامتی مفید باشد برای دندانها هم مفید است؟ | بیماری

 

شناخت  بهترین مواد غذایی واسه تندرستی و سلامت بدن که واسه سلامت دندانه ها خوب نیس . بعضی از مواد غذایی که بدن به اونا نیاز داره و باید خورده شه مشکلاتی رو واسه دندانه ها بوجود می آورد . امروز این ۵ ما ده غذایی رو معرفی میکنیم  دلیل مضر بودن واسه  دندانه ها رو توضیح می دیم

مرکبات. میوه ها و به خصوص مرکبات به دلیل دارا بودن اسید و قند(اگه مراقبت دندانی انجام نشه) به دنداناتون آسیب می رسونن. بدون این دست اون دست کردن پس از خوردن میوه ها، دهن خود رو با آب بشورید.

میوه های خشک. تراکم قند در میوه های خشک نسبت به میوه های تازه، بیشتره. از طرف دیگه، میوه های خشک، به دندانهاتون میچسبن.( در اینصورت، قند موجود در اونا، مدت زمان بیشتری در تماس با دندانهاتون قرار می گیرد که احتمال پوسیدگی دندانی رو بالا می بره.)

آب میوه. آب میوه ها مخصوصا، آب پرتقال و گریپ فورت نه فقط اسیدی هستن بلکه شامل اندازه بالایی قند هم هستن. تلاش کنین دفعات نوشیدن آب میوه رو در روز کم کنین تا بزاق دهن شما، فرصت متعادل سازی PH دهن شما رو داشته باشه.

نوشابه های ورزشی. خیلی از نوشابه های ورزشی جزو نوشیدنیا سالم طبقه بندی می شن اما شامل اندازه بالایی قند هستن. به جای به کار گیری این نوشابه ها، آب بخورین. اگه می خواهید از امتیازات این نوشابه ها بهره مند شید و در عین حال از آسیب قند موجود در اونا به دندانه های خود جلوگیری کنین، آب غنی شده با الکترولیتا رو بخورین.

قرصای ویتامین جویدنی. طعم مورد پسند این قرصا، به این دلیله که شامل اندازه بالایی قند هستن. با جویدن این قرصا، احتمال پوسیدگی دندانهاتون زیاد می شه. از قرصای ویتامین بلعیدنی استفاده کنین تا هم از فواید این قرصا بهره مند شید و هم آسیبی به دندانهاتون نرسه

منبع : hidoctor.ir

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

  • مطالب در رابطه

آیا هدفون به شنوایی ما آسیب می زند؟ | بیماری

آکایران :سایت مجله دیجی کالا – مهدی مومن زاده : خیلی از ما روزانه در وسایل نقلیه عمومی، بر سر کار یا در منزل واسه گوش دادن به موسیقی از هدفون استفاده می کنیم. به کار گیری هدفون در محیطای عمومی معمولا واسه شنیدن بهتر موسیقی یا فقط خلاص شدن از دست سر و صدای محیط و دقیق شدن و فوکوس کردن بر کار صورت میگیره.
غافل از اینکه استفاده دائم از هدفون می تونه کم کم از توان شنوایی ما کم کنه. کاهش شنوایی اونقدر آهسته صورت میگیره که ممکنه وقتی کار از کار گذشته متوجه اون بشوید. وقتی که دیگه صدای صحبت افراد در تلویزیون خیلی روشن نیس و موقع صحبت با بقیه مرتب از اونا می خواین که بلندتر حرف بزنن.

: هدفون به شنوایی ما آسیب می زنه؟

کم شدن توان شنوایی خیلی پدیده عجیبی نیس و معمولا با بالا رفتن سن ایجاد می شه. با این حال محققان باور دارن که سبک زندگی جدید ما و استفاده کم سابقه از هدفون باعث شده که خیلی زودتر به کم شنوایی گرفتار بشیم.
بنا : اگه کمی با دقت دور و بر خود رو نگاه کنیم، میفهمیم که در میان سر و صدا و نویز خیلی زیاد زندگی می کنیم. "ژیل گرونوالد” (Jill Gruenwald)  که یه آدیولوژیست از مرکز درمانی دانشگاه وندربیلت در ایالت تنسی آمریکا هستش میگه: «ما روزانه در برابر نویز و سر و صدای زیادی قرار داریم.
از سر صدای خیابون گرفته تا کنسرت ، سینما و صحبت با افراد جور واجور.» گرونوالد که در مورد آگاهی بخشی درباره ناشنوایی به آکادمی موسیقی وندربیلت کار می کنه، باور داره که قرار گرفتن دراز مدت در برابر صدای زیاد، فارق از سن و سال می تونه خطر دچار شدن به "ناشنوایی بر اثر نویز” (NIHL) رو زیاد کنه.
 اون دلایلی مبنی بر اینکه امروزه مردم در سنین پایین تر به NIHL گرفتار می شن داره و این موضوع رو مربوط به سبک زندگی جدید می دونه.
 
گرونوالد میگه:« بعضی وقتا در سنین خیلی پایین در برابر سر و صدای زیاد قرار دارین و اون زمان چیزی نمیفهمید.
ولی با بالا رفتن سن تازه مشکلات سر و صدای زیادی که در کودکی با اون مواجه بودین ظاهر می شه. خود من حالا کمی دچار کاهش شنوایی شده ام. با این حال در سالای آینده و با بالا رفتن سنه که با مشکلات جدی مواجه میشم.»

سازمان ایمنی محیط کار آمریکا که انستیتوی ملی بهداشت حرفه ای (NIOSH) و بهداشت حرفه ای و انجمن سلامتی (OSHA) رو در دل خود داره، سقف استاندارد قرار گرفتن در برابر سر و صدا رو ۸۵ دسیبل تعیین کرده.
 تقریبا برابر صدایی که وقتی درون خودرو نشسته ایم از ترافیک درون شهری می شنویم. قرار گرفتن در برابر صدای شدیدتر، می تونه آدم رو در خطر کم شنوایی خیلی زود بذاره. NIHL می تونه خیلی زود اتفاق بیفته ولی اثرات منفی اون در سنین بالاتر رو شه.
طبق پژوهشی از دانشگاه "لیچستر” (Leicester)، وقتی که با هدفون در حال گوش کردن به موسیقی هستیم، شدت صوت ممکنه تا ۱۲۰ دسیبل بالا بره. این بسیار خطرناکه چون که مرز خطرناک بودن شدت صوت واسه گوش، ۱۱۰ دسیبله.
 وقتی شدت صوت به این اندازه می رسه، غلاف میلین از روی سلولای عصبی کنار میره. از بین رفتن غلاف میلین باعث جلوگیری از انتقال سیگنالای الکتریکی از گوش به مغز می شه و این موضوع می تونه منتهی به کم شنوایی یا ناشنوایی دائمی شه.
دکتر "تاد ریکتس” (Todd Ricketts) پروفسور و مدیر اداره تحصیلات عالی علوم شنوایی و گفتاری مرکز درمانی دانشگاه وندربیلت میگه: «وسایل صنعتی می تونن شدت صوتی تا دسیبل بسازن» اون ادامه میده:« شدت صوت یه اره برقی یا جت اسکی به ۱۰۰ دسیبل می رسه.
 شدت صوت یه کنسرت خیلی پر سر و صدا حدود ۱۰۵ دسیبله. وقتی صدای سیستم صوتی خودرو رو خیلی زیاد می کنین شدت صوت تا ۱۲۰ دسیبل یا بیشتر زیاد می شه.
 این درحالیست شدت صوت شلیک یه تفنگ وقتی که در چند متری اون وایس تادید به ۱۴۰ دسیبل می رسه. این دیگه آستانه دردناکی گوشه.»
خیلی از مردم تجربه "کاهش موقتی اندازه شنوایی” رو دارن. مثلا ممکنه تا چند روز بعد از شرکت تو یه کنسرت، شنوایی کم شه و دوباره به حالت عادی برگرده.
این هنگام واقعا یه اتفاق شیمیایی اتفاق می افته که گوش از خودش مراقبت می کنه. وقتی که موهای کوچیک گوش داخلی دچار یه جور خستگی می شه، دقت شنوایی کم میشه. واسه برگشت به حالت عادی بهتره واسه یه مدت به محیطی به طور کامل ساکت برید و صبر کنین که دقت و حساسیت شنوایی به حالت عادی برگرده.
چیجوری میشه متوجه کاهش شنوایی شد؟
اگه در سنین پایین تر در برابر صداهای بلند قرار داشتین، کاهش شنوایی در بزرگسالی خیلی طبیعیه. پروفسور ریکتس اونو "تاثیر تاخیری” می نامد.
در سال ۲۰۱۳ ویدیویی از AsapScience روی یوتیوب قرار گرفت که موضوع اون، "گوشاتون چند ساله هستن؟” بود. مثلا ممکنه گوشاتون ۲۰ سال پیرتر از سن خود شما باشه.
اگه درباره شنوایی خود نگرانین، بعضی اپلیکیشنای رایگان موبایلی هست که می تونین کیفیت شنوایی خود رو قبل از رفتن پیش آدیولوژیست آزمایش کنین.

سیستم عامل iOS

  •     اپلیکیشن UHear یکی از پرطرفدارترینا واسه آزمایش حساسیت شنواییه. این اپلیکیشن دقت شنوایی شما رو در تشخیص گفتار در میان نویز آزمایش می کنه.
  •     اپلیکیشن Mimi Test در ماه آوریل امسال روی اپ استور قرار گرفت و دارای یه رابط کاربری خیلی عالیه. این اپلیکیشن به شما پیشنهاد می کنه که واسه انجام بهتر آزمایش، از هدفون اپل استفاده کنین و در آخر سن گوش شما رو تعیین می کنه.

سیستم عامل اندروید

  •     اپلیکیشن Hearing Test مخصوص سیستم عامل اندروید یه آزمایش کامل شنوایی رو از گوش شما به عمل می آورد. مثل آزمایشی که آدیولوژیستا می گیرن. نتیجه آزمایش رو حتی می تونین چاپ کنین.

فناوری چیجوری می تونه به کمک بیاد؟ میشه از کم شدن شنوایی جلوگیری کرد؟
واسه کسائی که کم شنوایی ناچیز رو تجربه می کنن، پیشرفت فناوریایی مثل "ساوند هاوک” (Sound Hawk) با دو گوشی و یه میکروفون یقه ای، می تونه کمک کنه که در محیطای شلوغ صداها رو بهتر بشنوین.
 این دستگاه که دکتر "رادنی پرکینز” (Rodney Perkins) جراح قبلی گوش اونو اختراع کرده می تونه با بلوتوث کار کنه و تراز صدای اونم از راه اپلیکیشن مخصوص کنترل می شه.
واسه کاهش احتمال کم شنوایی در بزرگسالی، میشه یه سری راه کارا رو انتخاب کرد. مثلا صدای گوشی موقع صحبت رو می تونین کم کنین.
هم اینکه اگه مجبورین که با هدفون به موسیقی گوش بدین، حتما صدای اونو کم کنین. اگه به یه کنسرت یا فستیوال موسیقی می رید، می تونین از گوشیای مخصوصی که صدای محیط رو واسه شما کم می کنن استفاده کنین. تلاش کنین که واسه دقیق شدن و فوکوس کردن روی کار، از راه حل گوش دادن به موسیقی با هدفون استفاده نکنین.

منبع :

آیا نگین‌ها به چشم آسیب می‌زنند؟ | بیماری

به نقل از مجله سیب سبز: از وسایل زیبایى که در چند سال گذشته رونق زیادی پیدا کرده و در کشور ما هم به مرور طرفداران خاص خود رو پیدا کرده است نگینا هستن؛ نگینایی که روى پوست صورت، ناخن، دندون و حتی چشم کاشته می شن. این نگینا به شکلا و جنس هاى مختلفی وجود دارن ولی بیشتر جنس اونا برلیان، کریستال و طلا  است تا خطر حساسیت رو به کمترین حد ممکن برسانند، البته این نگینا هم مانند همه زیورآلات، با قیمتا و هزینه های جور واجور و از نظر کیفی در محدوده بزرگی قابل جفت و جور هستن، هرچند جنس نگین به موضع مورداستفاده هم بستگی داره. اینجا می خواهیم درمورد کاشت نگین در سه موضعی که این روزا توجه بیشتری رو به خود معطوف کرده، صحبت کنیم؛ دندون، لب و چشم. در اول توضیحاتی رو درمورد روش کاشت و جنس نگین ها گفتیم و در ادامه نظر پزشکان متخصص رو درمورد کاشت این نگینا جویا شده ایم.

نگین چشم از چه جنسیه؟

جواهر یا نگین چشم از ماده ای خنثی ساخته شده تا هیچ گونه حساسیتی به وجود نیاد. اندازه نگین چشم حدود ۵/۳ میلی متره و قوسی مشابه انحنای کره چشم داره. در جهان جواهر چشم در شکلای جور واجور و اشکال مختلفی هست. مثلا در ایران در بیمارستان چشم پزشکی نور،  نگینای چشمی به اشکال قلب، ستاره و کلید سل هست که میشه در چشم قرار داد.

این جراحی در چه شرایطی انجام می شه؟

عمل جراحی قرار دادن نگین در چشم تحت بی حسی موضعی (قطره بی حس کننده)، با حفظ شرایط استریل و با به کار گیری میکروسکوپ جراحی انجام می شه و زمان عمل کمتر از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه س. بعد از عمل، به مدت یه هفته از آنتی بیوتیک موضعی استفاده می شه. طی هفته اول بعد از عمل، چشم در دور و بر نگین کاشته شده کمی قرمز هستش. بعد از دو تا سه هفته سفیدی چشم معمولا به حالت عادی برمیگرده. هم اینکه پیشنهاد می شه تا یه ماه بعد از عمل،  از لنز تماسی استفاده نشه.

مرکز پزشکی بیمارستان نور جواب میده

پس از عمل آسیب یا مشکلاتی هست؟

۱. از اونجایی که بافت شفاف و سطحی چشم (ملتحمه) به طور کامل نگین رو می پوشونه، احتمال آلودگی میکروبی اون بسیار کمه اما در هر صورت، به هر دلیل و در هر زمان که لازم باشه، چشم دکتر خیلی راحت و بدون هیچ گونه آسیب ای می تونه نگین رو خارج کنه.۲. جواهر یا نگین چشم کوچیک ترین اخلالی در فعالیت عادی چشم ایجاد نمی کنه. هم اینکه بعضی افراد تصور می کنن که قرار دادن جواهر در چشم باعث می شه تا فرد همیشه در چشم خود احساس ناراحتی و وجود جسم خارجی داشته باشه، اما از اونجا که جواهر در زیر ملتحمه قرار میگیره، اصلا احساس ناراحتی نداره.۳. یه نکته مهم رو یادتون نره: جواهر یا نگین چشم باید به وسیله چشم پزشکی که در این مورد تجربه کافی داره در چشم شما قرار داده شه.

این کار پیشنهاد نمی شه

جواهر یا نگین در زیر سطحی ترین لایه سفیدی چشم که ملتحمه یا conjunctiva اسمشه، قرار داده می شه. ملتحمه همون لایه نازک و شفافیه که روی سفیدی چشم رو می پوشونه و رگای ریز خونی در اون دیده می شه. این محل کاشت بسیار سطحیه و درنتیجه بدن نگین رو به عنوان یه جسم خارجی شناسایی نمی کنه. هم اینکه از اونجا که عضلات مربوط به حرکت چشم بسیار عقب تر از موضع نگین یعنی ملتحمه هستن، این نگینا هیچ اشکالی در حرکت چشم به وجود نمی بیارن. علاوه بر اینا معمولا نگین رو از جنسایی خنثی انتخاب می کنن که حساسیت زا نباشن. با همه اینا نمیشه گفت که این کار بدون هیچ گونه عوارضیه. به هر صورت وقتی ملتحمه باز می شه تا نگین در اون قرار داده شه کار پرریسکیه و پیشنهاد نمی شه. باید یادمون باشه که چشم مثل دست یا پا نیس که اگه آسیبی به اون وارد شه خیلی راحت بهتر شه.

نگینای دندون از چه جنسی هستن؟

نگینا جنس و شکلای متفاوتی دارن. این نگینا از جنس طلا، کریستالای گرون و کریستالای ارزون قیمت، اشکال پلاستیکی تزئینی و براق هستن که هر کدوم طوری نمای زیبایی به لبخند میدن.

بعضی نگینا کریستالی هستن (سفید یا رنگی). این جور نگینا یه سطح صاف در زیر دارن که از اون سمت به وسیله چسبای مخصوص به سطح دندون می چسبد. از شکلای جور واجور دیگه نگینا نمونه های طلاست که به اشکال متفاوت فرم داده شدن که بنا به سلیقه شخصی انتخاب می شن. یه سریای دیگه از اونا، نگین به همراه طلاست که در وسط شکل خاصی از جنس طلا یه نگین کریستال هست.

نگینا رو کجا پیدا کنین؟

نگینایی رو که می خواید روی دندون تون بچسبونین، از شرکتای سازنده معتبر و تایید شده، جفت و جور کنین. «بازار کاوه» در ایران که بورس لوازم دندونپزشکی در ایرانه، مکانیه که شما می تونین در اون  یه سری از نگینا در رنگا و جنسای جورواجور و ساخت شرکتای جور واجور رو پیدا کنین. یادتون نره که کیفیت نگین و جنس کریستال اون در ظاهر زیبای اون، دووم و بهداشت اون موثره. اگه در خرید نگین تخصص ندارین، می تونین از دندانپزشک تون بخواین که این نگین رو واسه تون جفت و جور کنه. 

قرار دادن نگین روی دندون

واسه چسباندن نگین احتیاجی به تراش دندون وجود نداره و فقط نگین با چسب خاص به سطح دندون می چسبد. در این روش نگین یا به صورت یه بار مصرف یا به مدت زمان طولانی چسبونده می شه. اونایی که یه بار مصرف هستن، به مدت ۶ ماه تا یه سال کارایی دارن و افراد می تونن این نوع نگینا رو به وسیله یه وسیله نوک تیز از دندون جدا کنن، ولی نگینایی که به صورت دائمی روی دندون نصب می شن، فقط باید به وسیله دکتر متخصص جدا شن، وگرنه به دندونا آسیب جدی وارد می شه.

احتمال پوسیدگی رو زیاد می کنه

کاشت نگین به بافت دندون آسیبی نمیرسونه اما کم کم باعث پوسیدگی دندون می شه. نگینایی که روی دندون کار گذاشته می شن، دارای شکلای جور واجور و اقسام هستن، جنس اونا بستگی به انتخاب و سلیقه افراد داره.  به کار گیری ژل اسید فسفریک از مشکلات کاشت نگین روی دندون هاست چراکه این اسید باعث آسیب رسوندن به مینای دندون شده و کم کم باعث تغییر رنگ دندون می شه.  نازک شدن مینای دندون یکی دیگه از مشکلات کاشت نگینه و دیده شده که کاشت نگین در بعضی موارد ترکای میکروسکوپی رو بوجود میاره که باعث شکستگی دندون می شه. نگین کاشته شده روی دندون با مسواک زدن از بین نمی ره و باید به وسیله دندانپزشک ورداشته شه وگرنه ممکنه باعث شکستگی دندون شه. مهم اینه که مردم بدونن کاشت نگین به وسیله آرایشگران غیرمجازه و می تونه عوارضی رو به همراه داشته باشه.

نگین روی لب و زبون

این روزا قرار دادن حلقه هایی در مرکز لب پایینی، محبوب بعضی از جوون هاست. البته بعضی وقتا این زیورآلات در گوشه لب فوقانی هم کار گذاشته می شه، اما باید بدونین سوراخ کردنای در رابطه به دهن(Oral Piercing) مانند سوراخ کردن لب و زبون  واسه سلامت خطرناکه چون دهن شامل میلیونا باکتریه و عفونتا و تورم در دهن خصوصا وقتی که زبون سوراخ شه، اتفاق می افته.

محققان انجمن دندونپزشکی آمریکا نسبت به خطرات بالقوه سوراخ کردنای دهانی اخطار دادن و عوارضی که انجام این کار می تونه به دنبال داشته باشه رو این جور برشمرده ان:

  • تورم، درد یا عفونت
  • آسیب به لثه ها، ترک خوردن یا خراشیده شدن دندونا یا آسیب به دندونای پر کرده
  • حساسیت به فلزات مورداستفاده در وسایلی که آویزون می شه
  • آسیب به اعصاب مجاور
  • افزایش تولید بزاق که می تونه منتهی به سرازیر شدن آب دهن شه
  • ایجاد خلل در گرفتن عکسای دندون با اشعه X

هم دردآوره هم خطرناک

اسـتفـاده از نگــینای تزیینی پوستی در نواحی چون پرده بینی، شکم ، لب و کنار ابرو، خطر بروز عفونت و آلرژی رو به دنبال داره. در واقع این نگینا همه مشکلات جسم خارجی رو به همراه دارن، از این رو سیستم ایمنی بدن در برابر این وسایل (به عنوان جسم خارجی) عکس العمل دفاعی واسه دفع جسم خارجی نشون میده که این عکس العملا به صورت التهاب و ترشح محدود به اون ناحیه خودنمایی می کنه. حتی ممکنه در بعضی افراد با عکس العملای شدید سیستم ایمنی این التهابا یا به اصطلاح اگزما به بقیه نقاط بدن سرایت کنه.

هم اینکه عفونت مقاوم به درمان یا عفونتای تکرار شونده از دیگر مشکلات به کار گیری نگینای پوستیه و بعضی از این عفونتا مانند سل پوستی غیرعادیه. اسکار یا جوشگاه به وجود اومده به وسیله زخم از دیگر مشکلات این نگین هاست و باید بدونین بعضی پوستا نسبت به زخم و جراحت عکس العمل غیرعادی نشون میدن و محل زخم کلفت و کلفت یا اصطلاحا کلوئیدی می شه که بعضی وقتا با خارش اذیت کننده واسه فرد همراه س. نگفته نمونه که همیشه خطر انتقال شکلای جور واجور عفونتا مثل هپاتیت و ایدز با ورود جسم خارجی به بدن هست. یادتون نره که اینجور محلایی بیشتر پرخون و پر از اعصاب حسی هستن و پس کاشت نگین در اونا واسه فرد دردآوره.

جمع آوری سلامت اکاایران جمع آوری سلامت اکاایران

آیا نگه داشتن ادرار خطرناک است؟ | تغذیه سالم

نگه داشتن ادرار خطرناکه؟

شما در مورد عقب انداختن زمان خواب، چیزایی شنیدین اما در مورد عقب انداختن دستشویی چیجوری؟ وقتی ادرار کردن رو به تاخیر میندازین، پاهاتون رو به شکل ضربدری قرار می دید و به سختی مانع ادرار کردنتون میشین تا خودتون رو به دستشویی برسونین. اینکار ممکنه به هر دلیلی باشه مثلا در محل کارتون، غرق ایمیلای کاری هستین یا از سرویس بهداشتی عمومی بدتون میاد.

نگه داشتن ادرار خطرناکه؟

نگه داشتن ادرار خطرناکه؟

بعضی وقتا ادرار کردن در پایین لیست کارای شما قرار میگیره. اما اینکار می تونه خطرناک باشه؟ ما با دکتر بنجامین بروکر، استادیار اورولوژی در مرکز پزشکی لانگان نیویورک مشورت کردیم تا جواب این سوال رو پیدا کنیم.

ظرفیت فیزیکی بدن شما واسه نگه داشتن ادرار به چند چیز بستگی داره. بروکر میگه: بیشتر اوقات خانوما می تونن ۳ تا ۶ ساعت، ادرارشون رو نگه دارن. اما این، متفاوت هستش و به مقدار ادراری که هرکی تولید می کنه، بستگی داره.

مقدار ادرار بوسیله وضعیت هیدراتاسیون و مصرف مایعات و هم اینکه ظرفیت عملکردی مثانه مشخص می شه که ترکیبی از اندازه واقعی مثانه و حساسیت مثانه س. ولی در آخر، تحقیقات زیادی در مورد این موضوع وجود نداره. دفع ادرار نرمال در خانوما در طول عمرشون، اون طور که باید، بخوبی درک نشده.

باید با هر احساس ناراحتی، ادرار کنم؟

همونطور که میدونید احساس اینکه باید به دستشویی برید از ناراحتی کم تا یه احساس تقریبا آزار دهنده متغیره. بروکر میگه: شما دوست ندارین که تسلیم هر احساس جزئی ادرار کردن شید اما از طرفی نمی خواین ادرارتون رو تا اندازه ای نگه دارین که دردناک شه بلکه می خواین عادات سالم دفع ادرار داشته باشین پس باید حد وسطی پیدا کنین که مجبور نباشین با یه جرعه آب خوردن به دستشویی برید یا اینکه اونقدر ادرارتون رو نگه دارین که احساسی مثل گرفتگی عضلات پیدا کنین و نتونین صاف وایسید.

بدترین سناریوی ممکن چیه؟

بروکر میگه: شما با نگه داشتن ادرارتون دچار مشکلات خاصی نمی شین با اینکه ممکنه این کار شما رو کمی بیشتر در خطر دچار شدن به عفونتای دستگاه ادراری بذاره که با مصرف آنتی بیوتیک درمان می شه. داشتن عفونت دستگاه ادراری باعث می شه که احساس کنین باید زیادتر از اندازه نرمال به دستشویی برید.

مشکلاتی مانند مثانه بیش فعال و سندرم مثانه دردناک هم منتهی به این حالت می شه. اگه یهو احساس می کنین که باید زیادتر از اندازه عادی ادرار کنین، واسه بررسی بیشتر به پزشکتون مراجعه کنین. تمرینات کگل و دارو می تونه مثانه بیش فعال رو درمان کنه در حالیکه ورزش درمانی و دارو می تونه به درمان سندرم مثانه دردناک کمک کنه.

می تونین طوری با بدنتون کار کنین که کمتر به دستشویی برید؟

میدونید که هیدراته موندن، مهمه اما نوشیدن آب زیاد می تونه آسیب جانبی آزاردهنده ای داشته باشه که همون نیاز به دفع ادرار، هر چند دقیقه یهویی. اما می تونین جلوی بدنتون رو بگیرین؟ بروکر میگه: مثانه یه سری از آدما به طور کامل حساسه و حتی با کمترین اندازه ادرار در مثانه، احساس می کنن که باید ادرار کنن.

کار خوبیه که حواستون رو پرت کنین و با هر نیاز کم دفع ادرار به دستشویی نرید. اینکار به یه روش سالم، مثانه شما رو کمی منبسط می کنه هر چند نباید انتظار تغییرات کلی ای داشته باشین. تحقیق کوچیکی نشون میده مثانه پرستاران که ممکنه فرصت ادرار کردن تکراری نداشته باشن، کمی بزرگتر از گروه کنترل هم سن اوناس.

حرف آخر اینه که شاید با نگه داشتن ادرار به خودتون، آسیب جدی نمی رسونید اما فقط بخاطر راحتی تون، وقتی احساس آزاردهنده داشتین، باید به دستشویی برید. هم اینکه چیزای کمی هستن که می تونن حس راحتی بعد از دفع ادرار رو به شما بدن.

/ healthmag.ir

.

منبع :

آیا نگرانی برای سلامتی مفید است؟ | بیماری

: هممون نگرانیای خاصی در زندگی خود داریم که واسه خیلیا ممکنه سلامتی یکی از اصلی ترین اونا باشه.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ تابه حال چیزی در مورد فایده نگرانی واسه سلامتی شنیدین؟ واقعا ممکنه نگرانی واسه سلامتی مون فایده ای داشته باشه؟ واسه این که بتونین واسه این سوالات پاسخی پیدا کنین با ما همراه باشین تا چندین فایده نگرانی واسه سلامتی تون رو بگیم.

بدون نگرانیای مون چه بلایی سر ما میاد؟ چیجوری ظرفا شسته می شن، بچه ها غذا می خورن و صورت حسابامون پرداخت می شه؟ چیجوری خونه جارو می شه، تکالیف خونه انجام می شه، و کارتای شادباش تولد به موقع ارسال می شن؟

نگرانیا و اضطراب همیشه واسه باقی موندن ما لازمه؛ اونا فقط ابزاری واسه شکنجه نیستن. اون دسته از اجداد سرخوش مون که قدم زنان به هوای لذت بردن از یه صبح پاییزی بیرون می رفتن خوراک ببرهای دندون خنجری شدن – و ژن شون به فنا رفت. ولی اجداد پارانویای ما، که فکر میکردن در هر گوشه و بغل دستی ممکنه خطری کمین کرده باشه، و از خونواده یا قبیله شون دفاع می کردن، یه حالت پشتیبانی گرانه از نگرانی رو به ما انتقال دادن.

کمی نگرانی در واقع واسه ما خوبه: نگرانی می تونه کمک مون کنه کارا رو پشت گوش نیندازیم و وادارمان کنه که وظایف مون رو اولویت بندی کنیم. از همه مهم تر این که نگرانی طوری طراحی شده که عکس العمل اولیه باشه. نگرانی، اولین قدم در روند حل مشکله، و با تحریک روند تحلیلی ما باعث می شه تلاش مون رو جهت پیدا کردن راه حلی واسه مشکلات شروع کنیم؛ وضعیت فعلی رو آزمایش کنیم؛ گزینه هایی واسه عکس العمل بوجود بیاریم؛ در میان اونا یکی رو انتخاب کنیم؛ و بعد اونو به اجرا دربیارین. وقتی که این روند خوب پیش بره، ما می تونیم موشکافی خود رو تمومش کنیم با پیامی مثل: “من در مورد تموم کردن این پروژه نگران هستم، و حالا می خوام دست به کار شوم. واسه انجام دادن این پروژه یه برنامه دارم. ”

این فایده نگرانی واسه سلامتیه. اما وقتی ما طوری عمل می کنیم که انگار نگرانی خودش روند حل مشکله، این روند رو بدنام می کنیم. به این صورت که مشکل رو بارها بر زبون میاریم بدون این که به طور موثری به دنبال راه حل باشیم. ما می گیم، “من باید این کار رو انجام بدهم. اگه انجامش ندم، دچار مشکل میشم. مطمئن نیستم که بتونم از عهده اش بربیایم.”

در مواقع استرس زا- مثلا اگه درآمد ثابت ما در برابر تهدید باشه، اگه یه علامت فیزیکی نا آشنا بازم ادامه پیدا کنه، اگه پسری رانندگی رو شروع کنه یا دختری وارد یه رابطه شه- بیشتر ما کمی بیشتر از اندازه پریشون میشیم. انگار که نگرانی طلسمی واسه رفع مشکل و اشتباهات و دور شدن از خطراته. ما باور داریم که اگه به اندازه کافی نگران باشیم، میتونیم راه هایی واسه جلوگیری از چیزایی بدی که ممکنه اتفاق بیفتن، پیدا کنیم.

ما احساس خطر می کنیم، پس طوری عمل می کنیم که انگار تموم این افکار ما رو از ارتکاب هر گونه خطایی در قضاوت مراقبت می کنن، و تضمین می کنن که گزینه درست رو انتخاب می کنیم. بعد، وقتی که برنامه ای رو واسه انجام کارمون انتخاب می کنیم، بازم نگرانی داریم، اما این بار واسه تشخیص این که عملکردمون درسته یا نه، که همین تبدیل به فرآیندی می شه که دوباره تصمیمات مون رو مورد آزمایش قرار بدیم.

اما اشتباه می کنیم. نگرانی قرار نیس مشکلات ما رو حل کنه. یه فایده نگرانی واسه سلامتی اینه که مشکلات رو به ذهن ما برسونه، تا ما بفهمیم که چی رو باید درست کنیم. نگرانی باعث می شه ما بیشتر به این فکر کنیم که چی باعث بروز اشتباه می شه تا این که چیجوری مشکلات رو از بین ببریم. هم اینکه، یکی از راه های جلوگیری از مشکل اینه که خودمون رو در حالی تصور کنیم که دچار اون مشکل هستیم.

تصور کنین که شما واسه یه قرار ملاقات دیر کردین و در ترافیک هستین. تا به چراغ راهنمایی رانندگی می رسید زرد می شه. شما لحظه ای خطر رد شدن از چراغ رو در نظر می گیرین، چون که این کار باعث می شه چند لحظه جلو بیفتید. بعد یه تصویر به ذهن تون می رسه از این که چه قدر همه چیز واسه شما و بقیه در اون تقاطع به هم می ریزه. شما بدون این دست اون دست کردن وارد عمل میشین و تصمیم می گیرین که متوقف شید. این بهترین حالت نگرانیه.

اما چه اتفاقی میفته اگه ما نگرانی رو در روند حل مشکل جا ندیم؟

ما ممکنه هزینه عاطفی بالایی واسه نگرانیای غیر لازم پرداخت کنیم. و وقتی که نگرانی ما بیشتر از اندازه باشه، اون افکار به ما آسیب میزنن. نگرانی به اضطراب میرسه. هر چی بیشتر نگران باشیم، مضطرب تر میشیم – خواه نگرانی ما در مورد مسائل کاری، خانوادگی، یا مالی باشه و خواه در مورد یه مریضی باشه. اگه ما به این نوع نگرانی نپردازیم و راهی واسه کنترل اون پیدا نکنیم، بازم مضطرب هستیم.

و نگرانی به طور کامل روی کارکرد ما تاثیر میذاره. در طول هر پروژه، باید توجه خودمون رو روی کار متمرکز کنیم. اما وقتی که توجه مون معطوف یه نگرانی بی فایده می شه، همیشه روی افکارمون تمرکز داریم: “کارم چه طور هستش؟ اگه شکست بخورم چه؟ شکست واسه من خیلی دردناک هستش. هیچوقت نباید شکست بخورم! “این افکار بسیار تحمیل گر هستن و خلاص شدن از اونا واسه هممون بسیار سخته. اما اگه شما می خواین منابع داخلی تون واسه فعالیتایی که از نظر شما مهم هستن، در دسترس باشن، باید راهی پیدا کنین.

بله، نگرانی در کمک به ما واسه حل مشکلات واقعی عملکردی عالی داره، اما نگرانی مضطربانه درست خلاف این عمل می کنه.

.

منبع :

آیا نوع ورزش بر کاهش وزن تاثیر دارد؟ | ورزش

نوع ورزش بر کاهش وزن تاثیر داره؟

محققان اسپانیایی تاثیر نوع ورزشا رو بر کاهش وزن بررسی کردن.

محققان بررسی کردن که کدوم یکی از ورزشای قدرتی، ورزشای استقامتی و ترکیب اونا واسه کاهش وزن موثرترند. یافته های این تحقیقات در مجله "فیزیولوژی کاربردی" منتشر شد.

در این تحقیقات ۹۶ فردی که چاقی بیشتر از اندازه داشتن بررسی شدن سن این افراد بین ۱۸ تا ۵۰ سال بود. در برنامه غذایی که به این افراد داده شد حدود ۳۰ درصد اندازه کالری دریافتی کم شد.

این آدما به سه گروه تقسیم شدن. گروهی که تنها ورزشای قدرتی انجام می دادن، گروهی که تنها ورزشای استقامتی انجام می دادن و گروهی که ترکیبی از ورزشای استقامتی و قدرتی انجام می دادن. همه این افراد سه بار در هفته به یه اندازه برابر و با شدت برابر ورزش کردن. به این افراد گفته شد که بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در هر جلسه ورزشی کنن.

یافته های بررسیا نشون داد که نوع ورزش بر نتیجه مثبت اون در کاهش وزن موثر نیس. این اولین مطالعاتیه که به بررسی تاثیر نوع ورزشای جور واجور بر کاهش وزن پرداخته.

واسه وزن کم کردن از این کارا دست بکشین

تجربه زندگی سالم تر با تمرینات ۳۰ روزه دویدن

واسه کم کردن وزن از کجا شروع کنیم

با این ورزش، استرس بی استرس

.

منبع :

آیا نوع غذا در ابتلا به عفونت مجاری ادرار موثر است ؟ | تغذیه سالم

در بررسی که در فنلاند انجام شد مشخص شد، احتمال دچار شدن به عفونت مجاری ادرار در زنائی که از اجناس تخمیر شده شیر مثل ماست ، آب میوه هایی که دانه دارن مثل شاتوت، تمشک ، زرشک ، ذغال اخته استفاده می کردن ، در مقایسه با بقیه زنان بسیار کمتر بود.

محققان اینطور میگن که خیلی از عفونتای مجاری ادرار در زنان به وسیله باکتری که در مجرای روده ای هست ایجاد می شه، و مواد غذایی گفته شده در بالا ممکنه باعث تغییر عمل باکتریای موجود در مدفوع و جلوگیری از عفونت مجرای ادرار شن. هم اینکه فکر می کنن باکتری زنده ای که در ماست هست، جانشین باکتری مضر مجرای روده ای می شه و باعث می شه که باکتریای مضرکمتر به سمت مثانه حرکت کنن.

البته این یافته ها جدید هستن و باید منتظر تحقیقات بیشتری در این مورد باشیم تا این یافته ها رو تایید کنن.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان

منبع : tebyan.net

آیا نوشیدنی ها به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟ | طب ایرانی

نوشیدنیا به تنهایی باعث کاهش وزن می شه؟

نوشیدنیای طبیعی مختلفی واسه کاهش وزن پیشنهاد می شه اما مصرف این نوشیدنیا به تنهایی می تونه باعث کاهش وزن شه یا این نوشیدنیا با کنترل رژیم غذایی و مصرف به اندازه ویتامینا و مواد معدنی می تونه باعث لاغری و کاهش وزن شه. در این مقاله دکتر سلام به این سوال جواب میده.

یه متخصص تغذیه با رد هر گونه تبلیغات با عنوان چربی سوزی با مصرف نوشیدنیا گفت: این موضوع از دید علمی واقعیت نداره و یه تصور اشتباهه و هیچ نوشیدنی از دید علمی تاثیری در چربی سوزی و لاغری نداره.

به گزارش سلامت نیوز، دکتر کوروش جعفریان در گفتگو با سلامت آنلاین گفت: مصرف بعضی نوشیدنیا که واسه سوزوندن چربی به اون سفارش می شه، مانند آب کرفس،آب هویج، نوشیدن چای سبز و دیگر موارد که خود تقریبا کالری زیادی هم ندارن، در خیلی از مواقع جانشین دیگه نوشیدنیای کالری زا می شن.

ایشون گفت: آدمایی که تصمیم به کاهش وزن و سوزوندن چربی می گیرن با تفکری که نسبت به این مسئله دارن مبادرت به خوردن این نوع نوشیدنیا می کنن و در کنار اون از خوردن خیلی از مواد غذایی هم دوری می کنن، به خاطر همین پس از یه مدت حتی میگن که لاغر هم شدن، اما دلیل اون مصرف نوشیدنی نیس.

به گفته این متخصص تغذیه واقعا فرد ممکنه با خوردن و یا نوشیدن بعضی موادغذایی دچار بی اشتهایی شده و کمتر غذا مصرف کنه، پس تصور می کنه به دلیل مصرف ماده غذایی خاصی دچار کاهش وزن شده.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با توضیح دادن این موضوع که فقط با مصرف مواد غذایی و نوشیدنیا چربی و کالری نمی سوزد، اضافه کرد: این که فرد اندازه غذای خود رو کاهش نداده باشه و به همون اندازه غذا مصرف کنه، تقریبا غیر ممکنه که کاهش وزنی انجام بشه، حتی اگه چربی سوزی هم با مصرف بعضی نوشیدنیا اتفاق بیفته، این اندازه به اندازه ای ناچیزه که موجب لاغری نمیشه.

منبع/سلامت نیوز

.

منبع : hidoctor.ir

آیا نوشیدنی مخلوط شیر و چای مفید است؟ | تغذیه سالم

نوشیدنی مخلوط شیر و چای خوبه؟

نوشیدنی مخلوط شیر و چای خوبه؟ بد نیس بدونین که کلسیم واسه جذب در بدن به محیطی اسیدی نیاز داره در حالی که چای یا قهوه، محیط قلیایی دارن پس وقتی که شیر رو به قهوه یا چای اضافه میکنین، اسیدیته دستگاه گوارش پایین میاد و در این حالت، pH دستگاه گوارش، pH خنثی یا قلیایی میشه. اینطوری، جذب کلسیم شیر اگه به صورت شیر خالص یا مخلوطی با چای و قهوه وارد بدن شه، بسیار متفاوت هستش. کلا، تراکم کلسیم دریافتی از یه لیوان شیر ساده، به مراتب بیشتر از شیریه که با چای یا قهوه مخلوط شده باشه.

یکی از مشکلاتی که در اثر مخلوط کردن شیر با چای ایجاد میشه، کاهش ارزش تغذیه ای شیره. البته باید بدونیم که هدف مصرف کننده از نوشیدن شیرچای، به دست آوردن خواص شیر است یا امتیازات چای. اگه کسی واسه دریافت ریزمغذیای موجود در شیر که مهم ترین اونا کلسیمه، شیرچای مصرف میکنه، باید بدونه ارزش تغذیه ای شیر مصرفی اون تحت تاثیر ترکیبای موجود در چای مثل پلی فنولا و کافئین قرار میگیره و تا حد زیادی پایین میاد.

کلسیم، مهم ترین ریزمغذی شیره که تحت تاثیر ترکیبای موجود در چای قرار میگیره و غیر از اون، بقیه ریزمغذیای شیر هم تا اندازه ای در صورت ترکیب با چای تخریب می شن. از این رو، با خوردن شیرچای، نه می تونین از خواص چای بهره مند شید و نه از خواص شیر، مگه اینکه نسبت ترکیب در حدی باشه که یکی از این مواد بر دیگری برتری مشهودی داشته باشه. شیرچای می تونه به صورت تفریحی در برنامه غذایی قرار گیرد اما مصرف همیشگی این نوشیدنی پیشنهاد نمی شه.

.

منبع : faranaz.com

آیا نوشیدن مداوم آب معدنی به جای آب معمولی مضر است؟ | تغذیه سالم

نوشیدن همیشگی آب معدنی به جای آب معمولی مضره؟

در کلیه شهرها و روستاهایی که دسترسی به آب تصفیه شده دارن و آب لازم مصرف کنندگان از راه لوله کشی و با رعایت تموم استانداردهای تضمین شده از نظر محتوای میکروبی، شیمیایی و … چیزای دیگه ای به جز اینا در اختیارشون قرار داده می شه، هیچ لزومی به مصرف آب معدنی نیس، چون همیشه آب تازه و سالم جهت شرب یا بقیه مصارف در دسترس اونا هستش.

مزیتا و مضرات احتمالی به کار گیری آب های معدنی عرضه شده در شکلای جور واجور بطریا:

الف: مزیت آبای معدنی:

آبای بطری طعم و مزه بهتری نسبت به آب لوله کشی دارن و از نظر حمل آب سالم تر در مسافرتای بین شهری و توقفگاها که بیشتر بدون آبای تصفیه شده هستن، هم مناسبه.

اگه واسه ضد عفونی کردن این نوع آب ها با رعایت استانداردهای کامل تامین شده از اشعه مادون قرمز، فیلتراسیون و ضد عفونی کردن با اوزون انجام پذیرفته باشه، نه فقط محتوای میکروبی آب از بین می رود، بلکه طعم خاصی که آبای ضدعفونی شده با کلر دارن رو نداره.

بعضی از آبای معدنی محتوای املاح مفیدی مثل کلسیم، منیزیم و دیگه املاحی هستن که به تامین نیازای مصرف کننده کمک می کنه.

ب- خطرات احتمالی آبای معدنی

اگه منابع استحصال این آبا از منابع پایین دست تامین شه، در برابر آلودگی با افت کشا هستش. بعضی از این آبا ممکنه دارای سدیم، نیترات و نیتریت زیادتر از اندازه مجاز باشن که لازمه واسه انتخاب نوع آب معدنی عرضه شده، به  لیست بررسی مندرج در روی شیشه توجه شه، به خصوص به تاریخ تولید و انقضای تاریخ مصرف باید دقت شه.

از همه مهمتر نوع بسته بندی این نوع محصولاته که در بطریای جفت و جور شده از PVC و PET عرضه می شه. در طول زمان و در صورت نگهداری آبای معدنی در برابر تابش آفتاب، یه تیکه از ترکیبات بطریا وارد محتوای عرضه شده می شه که از جمله مواد سرطانزا به حساب آورده می شن و هر چی از زمان تولید اونا گذشته باشه و در فضای باز و آفتاب خیر نگهداری شده باشن، بر مقدار مواد ورودی از ترکیبات بطریا به آب اضافه می شه. حتی پیشنهاد اکیدی به عمل اومده که از یخ زدن آب در درون بطریا و فریز کردن اونا هم باید دوری کرد که به نوع دیگری مواد مضر و سرطانزا تولید می شه.

.

منبع : ooma.ir