آیا هنوز دوشیزه ام؟ | بیماری

سوالی: یکی از نگرانیای دخترائی که لکه های خون در لباس زیر خود دیدن ،دخترائی که خودارضائی دارن یا داشتن ، دخترائی که دچار حوادثی مثل سقوط از ارتفاع ، تصادف، حوادث بین ورزش و … تشخیص بکارت یا آسیب اون هستش ، همیشه پرسشی که مطرح میشه خود فرد میتونه باکرگی یا آسیب بکارت خود رو تشخیص بده ؟

اگه روشن بخوایم به این سوال جواب بدیم ، خیر فرد به شکل معاینه شخصی و فردی نمی تونه وجود بکارت یا آسیب به اونو تشخیص بده و در این مورد مراجعه به دکتر زنان پیشنهاد میشه. اما کلا ، مشاهده هر لکه خونی نشونه آسیب بکارت نیس ، پرده بکارت بدون هیچ سختی ای از روشای غیر مستقیم از بین نمی ره.

پرده بکارت در کجاس

پرده بکارت (hymen)واقعا بخش خارجی اندام جنسی رو شامل میشه و در ورودی دهانه واژن قرار داره اما دهانه ورودی در همه افراد بدون هیچ سختی ای قابل رویت و تشخیص نیس و لازمه به وسیله فردی دیگه و آگاه تشخیص داده شه.

ترس دختران از مراجعه به دکتر زنان

دلیل اول: یکی از دلایل ترس دختران از مراجعه به دکتر زنان ، اینست که اونا تصور میکنن دکتر اطلاعات خصوصی اونا رو ثبت و گزارش می ده ، واسه دکتر زنان نه عمل خودارضائی و نه رابطه جنسی مریض اهمیت نداشته و در این مورد پرسشی مطرح نمیشه اگه شما به قصد معاینه بکارت به دکتر مراجعه کنین ، دکتر فقط در جهت معاینه بکارت شما اقدام میکنه و به شما جواب می ده.

دلیل دوم: شاید آشنایی منو ببینه

دسته ای دیگه ازد ختران از ترس اینکه شاید یکی از اقوام و دوستان ایشون رو در مطب دکتر ببینه از ترس آبرو از مراجعه به دکتر زنان دوری میکنن ، این در حالیه که دامنه فعالیت دکتر زنان در مورد دختران مجرد فقط به بررسی وجود یا آسیب بکارت منتهی نمیشه ،  مشکلات قاعدگی ، عفونت، مشکلات رحم و دسته ای از بیمارهای شایع در زنان میتونه در دختران مجرد هم بوجود آید و دلیل مراجعه دختران باشه ، گذشته از این چک شدن دست کم یکسال یه بار دختران جهت بررسی سلامت رحم  به وسیله دکتر پیشنهاد میشه.

دلیل وجود پرده بکارت ؟

بعضی از خانوما ، وجود پرده بکارت در زنان رو بی عدالتی بین زن و مرد میدونن ، اما این طرز فکر به وجود اومده به وسیله نبود اطلاع از دلایل وجود بکارته ، اول اینکه وجود بکارت به خاطر اثبات دوشیزگی یا پاک بودن یا نبودن دختران نیس، بد نیس بدونین بعضی از پستانداران هم دارای پرده بکارت هستن که در حیوانات دوشیزگی ملاک نیس و از پایه حتی با وجود بکارت هم میشه رابطه جنسی داشت طوری که آسیبی به بکارت وارد نشه، بعضی از پزشکان فکر می کنن بکارت دلیلی جهت جلوگیری از بیمارهای عفونی در دستگاه تناسلی در موقع نوزادیه.

نداشتن بکارت یا نبود مشاهده خون،بین دخول نمی تونه نشونه تجربه رابطه جنسی باشه:

دسته ای از  دختران هستن که بدون پرده بکارت هستن ، یا یه سریای دیگه هستن که طی دخول خونی نمی بینن ، موارد نامبرده نمی تونه نشونه اون باشه که فرد قبلا رابطه جنسی داشته.

کلا تشخیص وجود بکارت ، آسیب بکارت ، نوع بکارت با احتمالات ، داستان سراییا و باورهای نادرست عادی در جامعه در این مورد ممکن نبوده وتنها تشخیص اون به وسیله دکتر متخصص پیشنهاد میشه و دختران جوون نه واسه معاینه بکارت بلکه واسه چک شدن وضعیت سلامت دستگاه تناسلی ، رحم و مشکلات قاعدگی لازمه طی دوره های هرساله به دکتر مراجعه کنن خصوصا دخترائی که در خونواده اونا سابقه سرطان مربوط به اندامهای زنونه هست.

آیا هندوانه چاق کننده است؟ | تغذیه سالم

هندوانه چاق کننده است؟

مصرف هندوانه اگه به صورت ناشتا یا هنگام تشنگی شدید انجام نشه، نه فقط بسیار سودمنده، بلکه در رژیم لاغری هم غذای بسیار سالمی بوده و می تونه به لاغری کمک کنه.

 هندوانه کم کالریه. هر یک پیمانه هندوانه فقط ۵۰ کالری انرژی داره. واسه کاهش وزن فقط کافیه کالری دریافتی کمتر از اندازه کالری سوخته شده به وسیله بدن باشه.

در واقع شورای ورزش آمریکا، مصرف هندوانه رو واسه کاهش وزن پیشنهاد می کنه.

هم اینکه، از اونجا که هندوانه شیرینه، می تونه جانشین مناسبی واسه غذاهای شیرین پرکالری مثل شکلای جور واجور شیرینی، کلوچه و بستنی باشه.

براساس یافته های علمی نوین، اسید آمینه آرژنین موجود در هندوانه می تونه به کم کردن وزن کمک کنه البته خوردن هندوانه واسه افراد دیابتی به درد بخور نیس. چون قند موجود در هندوانه در افراد دیابتی دلیل می شه قند خون سریع بالا بره .

.

منبع : ooma.ir

آیا هندوانه چاق کننده است؟ | بیماری

: مصرف هندوانه اگه به صورت ناشتا یا هنگام تشنگی شدید انجام نشه، نه فقط بسیار سودمنده، بلکه در رژیم لاغری هم غذای بسیار سالمی بوده و می تونه به لاغری کمک کنه.

: هندوانه چاق کننده است؟

به گزارش جام جم ، هندوانه کم کالریه. هر یک پیمانه هندوانه فقط ۵۰ کالری انرژی داره. واسه کاهش وزن فقط کافیه کالری دریافتی کمتر از اندازه کالری سوخته شده به وسیله بدن باشه.

در واقع شورای ورزش آمریکا، مصرف هندوانه رو واسه کاهش وزن پیشنهاد می کنه.

هم اینکه، از اونجا که هندوانه شیرینه، می تونه جانشین مناسبی واسه غذاهای شیرین پرکالری مثل شکلای جور واجور شیرینی، کلوچه و بستنی باشه.

براساس یافته های علمی جدید، اسید آمینه آرژنین موجود در هندوانه می تونه به کم کردن وزن کمک کنه البته خوردن هندوانه واسه افراد دیابتی به درد بخور نیس. چون قند موجود در هندوانه در افراد دیابتی دلیل می شه قند خون سریع بالا بره .

منبع :

آیا همیشه شکمی باد کرده دارید؟ | بیماری

 

در این مطلب به نقل از سایت mirror.co.uk به بعضی عوامل شایع نفخ شکم می پردازیم:

 

سندرم روده تحریک پذیر: می تونه دلیل نفخ شکمتون واسه وقتی طولانی باشه، در این مورد شما نشونه هایی مثل درد، یبوست یا حملات اسهال رو تجربه می کنین.

قطع مصرف مواد غذایی فیبر دار علائم رو بین ۳۰ تا ۴۰ درصد کم می کنه. یعنی نونای سبوس دار، جو، بیسکویتای رژیمی، سیریالای صبحونه مصرف نکرده و به جای اون، نون سفید، کیک، کراکر و … استفاده کنین. این کار رو واسه سه ماه انجام بدین تا نتیجه اونو ببینین. پروبیوتیکا هم می تونن علائم رو کم کنن.

 

باد شکم: اگه بدون هیچ نشونه دیگری فقط باد شکم زیادی رو تجربه می کنین این می تونه دلیل دیگری واسه نفخ دائمی شکم باشه. هممون باد شکم رو در هر وقتی تجربه می کنیم (۱۵ بار در روز به طور کامل طبیعیست) ، حتی بعضی وقتا متوجه انجام اونم نمی شیم.

در حالی که هیچ تعریف پزشکی از باد شکم بیشتر از اندازه وجود نداره، اگه به خاطر اون خیلی اذیت میشین و احساس ناراحتی می کنین، این اقدامات می تونن اونو کم کنه. مواد غذایی که شامل کربوهیدراتای غیرقابل جذب ( از جمله حبوبات، کلم بروکلی، کلم، آلو، سیب و غذاهایی شامل شکر جانشین به نام سوربیتول) هستن مصرف نکنین.

 

مریضی سلیاک: اگه بیشتر احساس خستگی می کنین و بدون هیچ دلیل روشنی وزن از کفتون میره و از درد شکم رنج می برید پس شاید یکی دیگه از دلایل نفخ شکم باشه.

مریضی سلیاک واکنشی بد به گلوتنه، این ماده در گندم، جو، چاودار و همه مواد غذایی که شامل اونا هستن (مثل ماکارانی، نون، پای و بعضی سسا) پیدا می شه. این مریضی کلا در کودکان شایعه اما الان کسائی هم هستن که در میانسالی به اون گرفتار می شن.

اگه شمام این علائم رو دارین، به دکتر مراجعه کرده تا واسه تشخیص اون از شما آزمایش خون گرفته شه. اگه به اون گرفتار بودین، وقتی شروع به نبود به کار گیری مواد غذایی گلوتن دار کنین، احساس بهتری دارین.

 

سرطان تخمدان: اگه نفخ شکم شما ماندگاره می تونه دلیلش سرطان تخمدان باشه، البته علائم دیگه این مریضی شامل احساس پری و درد شکمه.

علائم سرطان به طور کامل مبهم بوده و دیر تشخیص داده می شه و درمان اونم سخت تر می شه. پس خیلی مهمه که از نشونه های احتمالی اون باخبر باشین.

 

این مطلب به وسیله تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام جفت و جور و ترجمه شده و به کار گیری اون فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجازه

منبع : hidoctor.ir

آیا همیشه خسته هستید؟ بدنتان اسیدی شده است! +درمان | بیماری

: به طور دائم احساس خستگی می کنین؟ همیشه به محرکی مانند کافئین در دوز بالا احتیاج دارین تا بدنتون در اول صبح یا حتی همه طول روز سرحال بیاد؟ شاید اولین راه حل واسه شما خواب شبونه کافی و کامل باشه. اما اگه در شب هم ۸ ساعت رو کامل می خوابید و بازم احساس خستگی همراه با کلافگی همراهتانه پس مشکل رو در جای دیگری جستجو کنین.

به گزارش خبرآنلاین، ممکنه گرفتار حالتی شده باشین که از اون آگاه نیستین. موقعیتی که به خستگی آدرنالین مشهور است. تشخیص این مشکل به دلیل علایم متفاوتی که هست تا حدودی سخته با این حال نشونه های کلی مانند بدرفتاری، احساس ناخوشی و افسردگی می تونن از علائم این نوع از خستگی باشن.

: همیشه خسته هستین؟ بدنتون اسیدی شده! +درمان

خستگی آدرنالین می تونه دلایل زیادی داشته باشه که یکی از اونا استرس دراز مدت در انسانه که غدد آدرنالین رو فعالی می کنه و دلیل کارکرد بیشتر از اندازه اونا می شه. به دنبال این تغییر ، تعادل شیمیایی بدن دچار مشکل شده و به هم می خوره. در عین حال دلیل مهم دیگری هم هست که به اندازه PH موجود در خون افراد برمیگرده.

چیجوری اندازه پی اچ خون دلیل بروز خستگی آدرنالی می شه؟
هر فردی اندازه ایده آلی واسه پی اچ خون داره که معمولا دور و بر عدد ۷.۳۵ چرخ می خوره. با این حال کاهش یا افزایش این عدد می تونه تاثیر بزرگی روی کارکرد روزانه بدن ما داشته باشه ، پس بدن تلاش می کنه تا این عدد رو روی فرم متعادل خود نگه داره.

در واقع مشکل اصلی وقتی به وجود میاد که اندازه اسید در بدن بالا میره. اینجور حالتی اسیدوز نامیده می شه که دلیل اون می تونه چیزایی باشه که افراد می خورن و می خورن.

سلولای قرمز خون واسه انتقال اکسیژن به بقیه سلولا خیلی راحت در سطح بدن حرکت می کنن. در واقع اونا واسه دفع هم و جدا موندن از همدیگه به بار منفی احتیاج دارن. همین مسئله به اونا کمک می کنه تا خیلی راحت از بین مویرگای باریک عبور کنن و تاثیری رو که باید بر کارکرد بدن بذارن اما زمانیکه اندازه اسید در بدن زیاد میشه اون چیزی که اتفاق میفته مشکل در این بار منفی مهمه که در نتیجه روی جریان گردش خون تاثیر میذاره و اکسیژن رسانی به اندازه استاندارد همیشگی اتفاق نمی افته.

این فعل و انفعالات هم اینکه باعث ضعیف کردن سلولای قرمز خونی می شن که در آخر ممکنه از بین رفتن اونا رو منجر شه. همین اتفاق به خودی خود باعث افزایش تولید اسید در بدن می شه. در طول این روند اون چیزی که واسه فرد واقع می شه کاهش هر چی بیشتر اندازه انرژی هستش که کم کم روند منفی رو پیش میگیره. در نتیجه شما دچار خستگی مزمنی میشین که هیچ خواب کاملی هم نمی تونه دوای درد اون باشه.

چیجوری اون چیزی که می خورید روی اندازه پی اچ خون شما تاثیر میذاره؟
وقتیکه بدونین چه مواد غذایی می تونن در بدن شما اسید بیشتر از اندازه تولید کنن شک نداشته باشین غافلگیر میشین چون شاید واسه شما اسمای آشنای دیگری از خوراکیا و نوشیدنیا تداعی کننده بروز اینجور مشکلاتی باشن. در واقع بعضی خوراکیایی که اصلا توقع ندارین می تونن تاثیر گذاری عجیبی بر اندازه پی اچ خون شما دارا باشن.

هر چی که ما می خوریم باعث ترشح اسید در معده مون می شه به تجزیه غذا در معده کمک می کنه. اینطوری وقتی روند هضم غذا تموم می شه، اسید باقیمونده یا قلیایی باقیمونده از غذاها وارد جریان خون می شن. کافئین ، الکل و پروتئینای حیوونی اسیدی از خود باقی می ذارن که بدن اونو جذب می کنه. حتی بعضی غذاهای دریایی هم (که در کشور ما مصرف خوراکی ندارن) به عنوان اسیدی ترین خوراکیا شناخته می شن.

چیجوری می تونین سطح پی اچ قلیایی رو بالا ببرین؟
موثرترین راهی که می تونین به کمک اون با مقدار بسیار بالای پی اچ اسیدی در خون مقابله کنین، خوردن غذاهاییه که درصد قلیایی بالایی دارن. بخاطر این خیلی با اهمیته که بدونین چه غذاها و نوشیدنیایی می تونن عکس العمل قلیایی مناسبی واسه کم شدن اندازه اسید در بدن شما ایجاد می کنن.

البته این بدون معنا نیس که شما باید همه غذاهای اسیدی رو از برنامه خوراکی خود خط بزنین بلکه فقط جدا از یه یا دو نوع از این خوراکیا در مدت زمان معینی کافیه تا دریابید این موضوع تا چه حد در کاهش خستگی شما تاثیر میذاره.

بخاطر این با غذاهایی که مقدارهای متفاوتی از پی اچ در خود دارن آشنا شید.

* گروه غذاهایی که مقدار اسید رو بالا می برن: گوشت و پروتئینای حیوونی، ماهی، لبنیات، تخم مرغ، الکل.

* گروه غذایی که اندازه قلیایی رو زیاد می کنن: میوه ها، آجیلا، سبزیجات (پروتئینای گیاهی) و حبوبات

* گروه غذاهایی که پی اچ خنثی دارن: چربیای طبیعی، نشاسته جات و شیرینی جات

نکته ها:

– نوشیدن مقدار کافی آب واسه مقابله با خستگی بیشتر از اندازه خیلی مهمه. تاثیر این آب خوردن درست مانند آب دادن به گیاهان پژمرده س. آب اما نه اسیدیه نه قلیایی و اندازه اون به دنبال اچ خون حدود ۷.۰ه. با این حال راه هایی هست تا شما بتونین آبی رو که می خورین قلیایی کنین که از موثرترین اونا اضافه کردن آب لیمو ترش و یا بیکینگ سوداست.

– وقتی که خستگی طولانی رو تجربه می کنین، ملاقات با یه دکتر جهت تشخیص مشکلات جدی که می تونن عامل این اتفاق باشن ضروریست. خواب کافی و برنامه ریزی واسه ورزش منظم از واجبات یه سبک زندگی سالم هستن.

.

منبع : saten.ir

آیا همیشه تب را باید پایین آورد؟ | بیماری

: وقتی گرمتون می شه، عرق می کنین و حس می کنین حالتون خوب نیس، سراغ دماسنج می رید. اگه دماسنج نشون بده که تب دارین، چه می کنین؟ شک نداشته باشین سراغ قفسه داروها می رید و قرصی رو نوش جون می کنین، اما این کار که به نظرتون خیلی طبیعیه، کار خوبیه؟

احساس خستگی و مریضی دارین، عضلات بدنتون بی حاله، بعضی وقتا احساس لرز کرده و بعضی وقتا احساس می کنین بدنتون کوره آتشه. تب کردن هیچ وقت واسه آدم مورد پسند نیس.

تقریبا تموم افراد زمان تب تلاش می کنن، درجه گرما بدن خود رو پایین بیارن، بعضی وقتا با به کار گیری راه هایی مثل پاشویه یا دراز کشیدن در وان پر از آب خنک و گاه با به کار گیری داروهای تب بر.

 اما سئوال مهم و اساسی اینه: اصلا پایین آوردن دمای بدن در زمان تب کردن کاری درست و  اصولیه؟

دکتر پال یانگ، متخصص داخلی و پژوهشگر در مورد طب در جواب به این سۆال میگه: نه، همیشه نه، حتی در بعضی موارد بهتره تب رو به حال خود بذاریم.

دلیل بیشتر تبا در جامعه، بیماریای عفونیه و کم کردن دمای بدن در این جوری موارد باعث طولانی تر شدن روند مریضی می شه. البته در بعضی موارد بیماریای عفونی هم، باید تب رو به صورت سریع و به طور کامل قاطع کم کرد تا خطری متوجه بدن نشه.

موقع تب دارو بخوریم یا نه؟

دکتر یانگ در مورد تبای به وجود اومده به وسیله سرماخوردگی و آنفلوآنزا میگه: این بیماریای ناچیز معمولا با تب همراه هستن. بعضی تحقیقات نشون داده که درمان نکردن تب می تونه باعث بهتر شدن سریع تر این مریضیا شه، اما اگه تب یا لرز احساس بدی در شما درست کرد، حتما از راه های کاهش تب استفاده کنین.

تب یه عکس العمل دفاعی بدن آدم در مقابل شرایط ناجور، مثلا یه عفونته و در واقع تب نقش کمک کننده به بدن رو اجرا می کنه

اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین یادتون باشه که خیلی از داروهای تب بر، داروهای مسکن هستن و به خاطر همین می تونن احساس بهتری طی مریضی به شما بدن. مشکلات عادی داروهای ضدتب هم خیلی وسیع و خطرناک نیس، به خاطر همین به کار گیری اونا منع چندانی نداره.

اما دکتر یانگ به این موضوع اشاره میکنه که بعضی وقتا پایین آوردن تب حتی می تونه خطرناک باشه.

در تحقیقات زیادی که در استرالیا انجام گرفته مشخص شده که در مورد بیماران بدحال بستری در بخش مراقبتای خاص «ICU» پایین آوردن تب می تونه خطرناک هم باشه.

در واقع تحقیقات نشون داده در آدمایی که واسه پایین آوردن تب اونا از داروها استفاده شده، اندازه مرگ و میر بیشتر بوده.

تب کردن.

تب واسه شما خوبه

در واقع نکته کلیدی این موضوع اینه که تب واسه بدن آدم خوبه.

دکتر رسیدن فرامرین، متخصص فیزیولوژی انسانی در دانشگاه بیرمنگام توضیح میده:

با تب کردن، بدن آدم گرم می شه، تعداد ضربان قلب و تعداد تنفس زیاد می شه و متابولیسم بدن هم بالاتر میره.اگه عفونتی در بدن وجود نداشته باشه، این مسائل می تونه به ضرر آدم باشه، اما اگه عفونتی در بدن باشه همه این اتفاقات به نفع انسانه.

ایده به درد بخور بودن تب در درمان، ایده بسیار قدیمیه. طی تاریخ خیلی از بیماریا با روش بالا بردن درجه گرما درمان شدن، حتی یه بار در سال ۱۹۲۷ به پزشکی که عفونت به وجود اومده به وسیله میکروب سوزاک رو با تب به وجود اومده به وسیله مالاریا درمان کرده بود، جایزه نوبل پزشکی اهدا شد.

دکتر فرامرین میگه که در کل «تب» یه عکس العمل دفاعی بدن آدم در مقابل شرایط ناجور، مثلا یه عفونته و در واقع تب نقش کمک کننده به بدن رو اجرا می کنه، اما همه آدما به طور عادی تب رو یه مریضی می دونن و اونو درمان می کنن، در حالی که دلایل نشون دهنده اینه که در بعضی موارد نباید به درمان تب فکر کرد.

براساس تحقیقات پزشکی، شاید بهتر باشه تبای تا ۳۸.۵ درجه سانتی گراد رو درمان نکنیم و تبای بالای این اندازه رو به روشای جور واجور کاهش بدیم، البته اگه تبای زیر ۳۸.۵ درجه سانتی گراد باعث ناراحتی و ایجاد علائم ناخوشایند در فرد شه، میشه نسبت به کاهش اون دست به کار شد

این تبای کودکان رو درمان نکنین

دکتر یانگ میگه که تحقیقات نشون میده درمان تب در بعضی موارد به نفع آدم نیس. اون این موارد رو این جوری اعلام می کنه: در کودکانی که سرماخوردگی دارن، درمان تب با داروهای تب بر می تونه باعث طولانی تر شدن علامتایی مثل آبریزش و  عطسه شه.

در کودکانی که دچار آبله مرغان می شن درمان تب باعث می شه تا جو شا و دانه های مریضی، مدت طولانی تر روی بدن کودک بمونن.

درمان تب به وجود اومده به وسیله واکسیناسیون در کودکان باعث می شه که سیستم ایمنی اونا کمتر فعال شه و در نتیجه تاثیر واکسنا کمی کم بشه.

مغز آسیب می بینه یا نه؟

یکی از نگرانیا در مورد تب بالا، آسیب دیدن مغز و بقیه ارگانای بدنه.

تحقیقات پزشکی هم نشون داده که تب بالا می تونه به ارگانای بدن آسیب برسونه. اما واقعیت اینه که اندازه تب بالا، به تب بالای ۴۱ درجه سانتی گراد می گن و معمولا اینجور تبی فقط با اتفاقایی مثل شوک گرمایی و گرمازدگی بسیار شدید به وجود میاد.

دکتر یانگ میگه: بدن در مقابله با عفونتا از راه های جور واجور استفاده می کنه که یکی از اونا بالا بردن درجه گرما بدنه. در این مواقع بدن اونقدر درجه گرما خود رو بالا می بره که به کارایی اش آسیب نرسه، یعنی هیچ نشونه ای از اینکه این تب به ارگانا ضرر برسونه موجود نیس، اما در مورد کودکان این موضوع فرق می کنه، چون در اونا تب بالا می تونه باعث بروز تشنج شه، اما در عین حال تحقیقات نشون نداده ان که درمان تب کودکان می تونه باعث کاهش احتمال تشنج در اونا شه.

 چه درجه ای از تب رو درمان کنیم؟

دکتر مانوئل فلایبل، متخصص بیماریای عفونی و مدیر مرکز کنترل بیماریای واگیر جنوب غربی آمریکا، در مورد چگونگی برخورد با تب این جوری میگه: ما نباید تب رو یه مریضی بدونیم. بدن با تب کردن انگار با عفونت و بقیه عوامل نامساعد واسه بدن مقابله می کنه.

براساس تحقیقات پزشکی، شاید بهتر باشه تبای تا ۳۸.۵ درجه سانتی گراد رو درمان نکنیم و تبای بالای این اندازه رو به روشای جور واجور کاهش بدیم، البته اگه تبای زیر ۳۸.۵ درجه سانتی گراد باعث ناراحتی و ایجاد علائم ناخوشایند در فرد شه، میشه نسبت به کاهش اون دست به کار شد.

.

منبع :

آیا همواره احساس ضعف و خستگی می کنید؟ | بیماری

همیشه احساس ضعف و خستگی می کنین؟  
  
 بعضی وقتا با خوابیدن ۸ ساعت در شب، بازم احساس مریضی و خستگی می کنین.دلیل اون، روش زندگی شما هستش. پیاده روی و خوردن غذاهای شامل نشاسته و حموم آفتاب در حل این مشکل،اهمیت زیادی دارن.

شاید شما از اون دسته آدمایی باشین که همیشه احساس ضعف و خستگی می کنین، حتی اگه ۸ساعت در شب خوابیده اید.دلیل این، تغییر فصوله. روزا کوتاه می شن و صبح موقع بیدار شدن، هنوز هوا تاریک و سرده، طوری که شخص بهتر می دونه دوباره به زیر پتوی گرم خود بخزد. دراینجا چند نکته به شما پیشنهاد می کنیم، تا دوباره خنده رو و پر نشاط شید.

همیشه آدمای بسیاری با خستگی و کوفتگی مقابله کردن. دلیل خستگی ما، روش زندگی جدید ماست، که به تغییر فصول یا ساعت زیستی ما مربوط می شه و روزانه توانایی مشابهی از مامی طلبد.نورهای مصنوعی چون لامپها باعث به تاخیر افتادن شب می شن.یعنی به دلیل روشن بودن فضا، فردخیلی دیرمتوجه می شه که بدنش به استراحت نیاز داره. علاوه بر این، کمبود مواد انرژی زا در غذا، مصرف الکل و نیکوتین و هم اینکه کمی جنب و جوش بر بدن تاثیر می ذارن. این حالت در واقع یه جور بیماریه که به سندرم" خستگی طولانی " مشهوره در این مریضی، فرد تا ماه ها در حالت عادی نیس و نمی تونه از عهده کارای روزمره اش بربیاد.

● دراینجا چند نکته عالی به شما پیشنهاد می کنیم،تا دوباره نیروی خود رو بازیابید، استرس رو کم کنین و احساس آرامش کنین.
▪ پس از یه روز کاری سخت، پیاده روی در هوای آزاد، خون رو به حرکت وامی داره و تنفس رو بهتر می کنه.
▪ حموم آفتاب بگیرین نور کم واسه نابود کردن افسردگی بسیار موثره. اشعه ماوراء بنفش به ساخته شدن ویتامین D۳ در پوست کمک می کنه و از طرف دیگه باعث تولید کلسیم در استخون می شه، سیستم ایمنی آدم رو قوی می کنه و خون بهتر جریان پیدا می کنه.

▪ به طورمرتب به سلولهای بدن خوداکسیژن برسونین.تحقیقات محققان نشون میده که خوردن مرتب عصاره پیچک آسیایی باعث انتقال بیشتر اکسیژن دراندامها می شه.
▪ غذاهایی که شامل کربوهیدرات ( نشاسته ) هستن، باعث افزایش مقاومت شما در اوقاتی می شه که دچار استرس هستین. نشاسته موجود در این مواد در بدن به گلوکز انرژی زا تبدیل می شه.
گروه علم آموزی IT دبیرستان تماشاگر ثارالله(گروه زیست شناسی)
منبع : آفتاب

شاید شما از اون دسته آدمایی باشین که همیشه احساس ضعف و خستگی می کنین، حتی اگه ۸ساعت در شب خوابیده اید.دلیل این، تغییر فصوله. روزا کوتاه می شن و صبح موقع بیدار شدن، هنوز هوا تاریک و سرده، طوری که شخص بهتر می دونه دوباره به زیر پتوی گرم خود بخزد. دراینجا چند نکته به شما پیشنهاد می کنیم، تا دوباره خنده رو و پر نشاط شید.

همیشه آدمای بسیاری با خستگی و کوفتگی مقابله کردن. دلیل خستگی ما، روش زندگی جدید ماست، که به تغییر فصول یا ساعت زیستی ما مربوط می شه و روزانه توانایی مشابهی از مامی طلبد.نورهای مصنوعی چون لامپها باعث به تاخیر افتادن شب می شن.یعنی به دلیل روشن بودن فضا، فردخیلی دیرمتوجه می شه که بدنش به استراحت نیاز داره. علاوه بر این، کمبود مواد انرژی زا در غذا، مصرف الکل و نیکوتین و هم اینکه کمی جنب و جوش بر بدن تاثیر می ذارن. این حالت در واقع یه جور بیماریه که به سندرم" خستگی طولانی " مشهوره در این مریضی، فرد تا ماه ها در حالت عادی نیس و نمی تونه از عهده کارای روزمره اش بربیاد.

● دراینجا چند نکته عالی به شما پیشنهاد می کنیم،تا دوباره نیروی خود رو بازیابید، استرس رو کم کنین و احساس آرامش کنین.
▪ پس از یه روز کاری سخت، پیاده روی در هوای آزاد، خون رو به حرکت وامی داره و تنفس رو بهتر می کنه.
▪ حموم آفتاب بگیرین نور کم واسه نابود کردن افسردگی بسیار موثره. اشعه ماوراء بنفش به ساخته شدن ویتامین D۳ در پوست کمک می کنه و از طرف دیگه باعث تولید کلسیم در استخون می شه، سیستم ایمنی آدم رو قوی می کنه و خون بهتر جریان پیدا می کنه.

▪ به طورمرتب به سلولهای بدن خوداکسیژن برسونین.تحقیقات محققان نشون میده که خوردن مرتب عصاره پیچک آسیایی باعث انتقال بیشتر اکسیژن دراندامها می شه.
▪ غذاهایی که شامل کربوهیدرات ( نشاسته ) هستن، باعث افزایش مقاومت شما در اوقاتی می شه که دچار استرس هستین. نشاسته موجود در این مواد در بدن به گلوکز انرژی زا تبدیل می شه.
گروه علم آموزی IT دبیرستان تماشاگر ثارالله(گروه زیست شناسی)
منبع : آفتاب

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

آیا همه کمر دردها به استراحت نیاز دارند؟ | بیماری

: ۸۵ درصد کمردردها بدون دلیل زمینه ای خاصی بروز می کنن.

یه متخصص ارتوپدی با بیان اینکه ۸۵ درصد کمردردهای زیاد به دلایل ژنتیکی، فیزیولوژی و فعالیتای شغلی بروز می کنن گفت: با در نظر گرفتن دلیل بروز کمر درد از روشای درمانی به غیر از جراحی مانند تجویز مسکنای خوراکی یا موضعی، کمپرس آب گرم، استراحت و آموزش اصلاح حرکات استفاده می کنیم.

دکتر محمدرضا گل بخش عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: ۸۵ درصد کمردردها بدون دلیل زمینه ای خاصی بروز می کنن و فقط در ۱۵ درصد کمردردا بدنبال یه دلیل خاص هستن.

ایشون اضافه کرد: در برخورد با افراد گرفتار به کمر درد اون چه مهمه وجود دلیل زمینه ای و یا علائم خطره. و اگه کمردرد علل خاص و زمینه ای نداشته باشه به کار گیری مسکن رو واسه کاهش درد مریض تجویز می کنیم.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در تشریح دلیلای کمردرد گفت: علل ژنتیکی، وضعیت فیزیولوژی و نوع فعالیتای روزمره از جمله عوامل بروز کمردرد هستن. که در علل ژنتیکی از بخش اختیار افراد خارجه اما در کمردردایی با عامل وضعیت فیزیولوژی که به قد، وزن و نوع تغذیه بستگی داره افراد با کنترل این عاملا می تونن از بروز کمردرد پیشگیری و یا در صورت دچار شدن اونو درمان کنن.

ایشون با توضیح دادن این موضوع که خیلی از افراد فکر می کنن که فعالیتای شغلی دلیل کلی کمردردهاه گفت: اما خیلی از اوقات دلیل کمردرد به دلیل کارایی که خارج از محل کار مانند چگونگی بغل کردن بچه، نشستن و… است.

این متخصص ارتوپدی فقرات با بیان اینکه در کشورای جور واجور راهنماهای جور واجور واسه فعالیتای منزل یا محل کار هست گفت: حتی بعضی وقتا در بعضی کارخانه ها کارگران فعالیتهای خاصی دارن راهنماییایی در مورد چگونگی نشستن، چگونگی بلند کردن اجسام ، چگونگی جابجا کردن وسایل، چگونگی چرخش که وقتی فرد می خواد وسیله ای رو برداره، هست که این راهنماییا از بخش درمان پزشکی خارجه.

دکتر گل بخش با اشاره به اینکه در کمردردهای زیاد استراحت پیشنهاد نمی شه گفت: استراحت در این بیماران به این معنی نیس که به طور کامل استراحت کنن بلکه تنها باید کارای سنگین رو کنار بذارن و به کارای روزانه ادامه.

این متخصص ارتوپدی اضافه کرد: درمان آدمایی که کمردردشان دلیل زمینه ای خاصی نداره از روشای درمانی به غیر از جراحی استفاده می کنیم که تجویز مسکن (خوراکی یا موضعی)، کمپرس گرم، استراحت و تقویت عضلات دور و بر ستون فقرات از اون جمله س. ایشون اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین گفت: وقتی که کمردرد به صورت طولانی در میاد کار پزشکان شروع می شه و اولین کار بررسی و آزمایش عملیاتیه که قابل رفع و درمان باشه.

دکتر گل بخش هم اینکه در مورد کمردردهای طولانی گفت: عفونتا، تومورها، آسیبهای لیگامانی و یا حتی شکستگیا مثل آسیبای دیسک بین مهره ای و یا سر خوردن مهرها روی هم از علتهای کمردردهای مزمنه.

.

منبع :

آیا همه چیز را راجع به ارزش غذایی میگو می دانید ؟ | تغذیه سالم

میگو
منبع غنی از پروتئین با کیفیت خوب و با این وجود کم کالریه.


 اونا هم اینکه دارای اسیدهای چرب لازم مانند
اسیدهای چرب اُمگا-۳ هستن. از طرف دیگه این موجودات دریایی کوچیک تأمین کننده
مقادیر مناسبی از مواد معدنی مانند سلنیوم، آهن، روی، فسفر و منیزیم و هم
ویتامینایی مانند D، B12 و نیاسین (یکی از ویتامینای گروهB) واسه بدن
هستن.


در این بخش به
بررسی اثر مواد مغذی موجود در میگو بر بدن آدم پرداخته می شه:


سیستم
قلبی- عروقی:


میگو با
داشتن مقادیر بسیار خوبی از ویتامین  B12 به کاهش سطح خونی هموسیستئین که یکی
از عوامل خطر مهم مریضیای قلبی– عروقیه، کمک می کنه.

علاوه بر اون،
اسیدهای چرب اُمگا-۳ میگو به دلیل داشتن خاصیت ضدالتهابی و توانایی در جلوگیری از
تشکیل لخته خون، می تونن در پیشگیری از مریضیای قلبی موثر باشن. هم اینکه این
اسیدهای چرب با اثر بر جریانای الکتریکی قلب می تونن به پیشگیری از
آریتمیای قلبی (بی نظمی ضربانای قلب) کمک کنن. از جمله اثرات دیگه اسیدهای چرب
اُمگا-۳ (هم با منشاء گیاهی و هم با منشاء جانوری)، اثر احتمالی اونا در کاهش
فشارخون بالا هستش.

اینم بگیم که واسه افراد دارای پرفشاری خون،
هر میلیمتر جیوه کاهش در فشارخون، مهمه، پس ممکنه اثر مصرف هر
کدوم از مواد مغذی موثر در این مورد به تنهایی کم باشه، ولی اثر مجموعه اونا به
طور همزمان، می تونه موجب چند میلیمتر جیوه کاهش در فشارخون شه. واسه رسیدن به
این منظور، تا حد امکان سبزیا، میوه ها و غلات کامل (به دلیل داشتن فیبر غذایی،
مواد معدنی مثل پتاسیم، پروتئین گیاهی و بقیه مواد مغذی) رو در برنامه غذایی روزانه
خود بذارین. هم اینکه منابع غذایی اسیدهای چرب اُمگا-۳ رو بیشتر مصرف
کنین.


ترکیبات
ضد سرطان:  


میگو یه منبع
غنی سلنیوم هستش. یافته های تحقیقات روی حیوانات نشون داده که رابطه معکوسی
بین دریافت سلنیوم و بروز سرطان هست. یعنی با افزایش دریافت منابع
غذایی شامل سلنیوم، احتمال بروز سرطان در حیوانات کمتر می شه، چون سلنیوم واسه
کارکرد درست بعضی ترکیبات بدن که به خاطر غیرفعال کردن مواد مضر و سرطانزا به کار
می رن لازمه، پس در صورت کمبود اون، مولکولای سرطانزا غیرفعال نشده و
موجب آسیب رسوندن به سلولای بدن می شن.


کارکرد
مغز:


اسیدهای چرب
لازم موجود در غذاهای دریایی (مثل ماهی و میگو) شایدً می تونن در کاهش نابودی
عقل مربوط به افزایش سن موثر باشن. هم اینکه دیده شده آدمایی که در رژیم غذایی خود
از منابع غذایی شامل اسیدهای چرب امگا-۶ (مانند گوشتای قرمز و روغنای گیاهی
ذرت، بادام زمینی، گلرنگ و آفتابگردان) نسبت به منابع غذایی اسیدهای چرب امگا-۳
(مانند ماهی، میگو، روغنای گیاهی مثل کلزا یا بزرک و مغزهایی مثل گردو) بیشتر
استفاده می کنن، نه فقط به سمت آسیبای التهابی می رن، بلکه زمینه ایجاد
افسردگی هم در اونا بیشتر می شه.


پس به
نظر می رسه رژیمای غذایی غنی از اسیدهای چرب اُمگا-۳، شایدً می تونن حالات
روحی رو بهتر کرده، افسردگی رو کم کنن. به خاطر این پیشنهاد می شه افراد دپرس
منابع غذایی اون (مخصوصا منابع دریایی) رو دست کم ۳ بار در هفته مصرف
کنن.

باید دونست
اسیدهای چرب امگا-۳ ضمن داشتن خواص به درد بخور واسه بدن، از نظر ساختمانی بسیار حساس
هستن و می تونن خیلی راحت اکسید و به مواد مضر تبدیل شن، پس بهتره
همراه با منابع غذایی دارای مواد آنتی اکسیدان (ضد اکسید شدن) مانند منابع غذایی
ویتامین C (مثل مرکبات، سبزیای برگدار تازه) و منابع غذایی ویتامین E (مانند
شکلای جور واجور جوونه ها) مصرف شن. علاوه بر اون از مصرف خودسرانه مکمل اسیدهای چرب اُمگا-۳
بدون تجویز دکتر یا متخصص تغذیه، اکیداً دوری کنین.


 خرید
و نگهداری میگو:


الف-
خرید:


– به دلیل
توانایی فسادپذیری بالای میگو، حتماً اونو از فروشگاه های معتبر جفت و جور
کنین.

– اگه میگوی تازه
رو واسه خرید انتخاب می کنین، سر اونو در اسرع وقت جدا کنین (چون اولین قسمتی
است که در میگو فاسد می شه).

– میگوهای تازه
باید بدن سفتی داشته باشن که به پوسته اونا وصل باشه.

– پوسته میگوا
باید بدون هرگونه لکه و خال مشکی باشه (چون این لکه ها نشونه فساد گوشت میگو
است).

– پوسته میگوها
نباید زردرنگ بوده یا حالت شن مانند داشته باشه (این حالت بیان کننده اضافه کردن ماده
شیمیایی واسه سفید کردن پوسته میگو به اون هستش).

– اگه میگوی
منجمد می خرید، حتماً به علامت پروانه بهداشتی، تاریخ تولید و انقضاء اون توجه
کنین.

– میگوی مرغوب
باید بوی آب نمک ملایم (بوی آب دریا) بده. حتماً قبل از خرید، میگوها رو بو کنین و
در صورت داشتن بوی نامطبوع از خرید اونا دوری کنین.


ب-
نگهداری:


از اونجایی که
غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو نسبت به دما بسیار حساس هستن، نکته مهم در مورد
نگهداری، سرد نگهداشتن اونا هستش، پس:


– بعد از
خرید میگو یا بقیه غذاهای دریایی، در اسرع وقت اونا رو به یخچال
برسونین.

– اگه قراره
میگو از زمان خرید تا رسیدن به یخچال مدت تقریباً طولانی در خودرو بمونه، یه کلمن
شامل یخ در خودرو بذارین تا از سرد موندن و نبود فساد اون مطمئن شید.

– معمولاً دمای
بیشتر یخچالای خونگی کمی بالاتر از دمای ایده آل واسه نگهداری غذاهای دریاییه.
یه راه آسون و مطمئن واسه رسیدن به دمای مناسب، بسته بندی خوب و گذاشتن اونا در
یه ظرف شامل یخ و گذاشتن اون در سردترین جای یخچاله. اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین واسه حفظ سرمای ظرف،
روزانه ۱ تا ۲ بار یخ اونو عوض کنین. با این روش میگو به مدت ۱ تا ۲ روز در یخچال
قابل نگهداریه، اما در اولین فرصت باید مصرف شه.

– واسه نگهداری
دراز مدت میگو، اونو خوب بسته بندی کنین و بیشترین حد تا یکماه در سردترین جای
فریزر نگهداری کنین.

– واسه یخ زدایی
میگو و خارج کردن اون از حالت انجماد، اونو تو یه کاسه آب سرد یا درون یخچال قرار
بدین. هیچوقت اونو در دمای اتاق یا با مایکروویو یخ زدایی نکنین، چون این کار باعث
از دست رفتن رطوبت و مواد مغذی میگو می شه.


حقایقی
درباره چربی میگو:


بیشتر افراد
درباره نوع و مقدار چربی میگو دچار پریشونی و گیجی می شن. باید دونست مقدار چربی موجود
در میگو کمه، اما دارای مقدار زیادی کلسترول هستش. به خاطر همین بعضی
آدما مخصوصا اونایی که کلسترول خون بالایی دارن، ممکنه از خوردن میگو دوری
کنن.


نکات
قابل توجه واسه مصرف میگو:


الف-
حساسیت یا آلرژی غذایی:


از اونجایی که
ماهی و میگو جزء مواد غذایی حساسیت زا (آلرژن) هستن، مصرف اونا در آدمایی که سابقه
و استعداد دچار شدن به آلرژی یا حساسیت غذایی دارن، باید براساس گفته دکتر و متخصص تغذیه
و با احتیاط باشه. هم اینکه پیشنهاد می شه این افراد واسه آگاهی بیشتر از علایم و
نشونه های آلرژی غذایی، با متخصص مربوطه مشورت کنن.


ب-
پورینا و مریضیای مربوط به اسید اوریک:


میگو دارای
موادی به نام پورینه که می تونن در بدن به اسید اوریک تبدیل شن. تجمع بیشتر از
حد پورینا و اسیداوریک هم در بدن موجب شدید شدن مشکلات مریضیایی مانند نقرس و سنگ
کلیه می شه. به خاطر همین بهتره بیماران کلیوی یا مبتلایان به نقرس، مصرف میگو
رو محدود کنن یا از مصرف اون دوری کنن.


منبع :
salamatnews.com

جمع آوری سلامت خبرآکا

آیا همه میوه ها و سبزیهای نارنجی وزن را کاهش می دهند؟ | سبزیجات

 

یافته های تحقیقات جدید اثبات میکنه  که سبزیا و میوه هایی که به رنگ  نارنجی هستن واسه لاغری بسیار خوب هستن. این مواد غذایی نارنجی رنگ، پر از فیبر و دارای قند طبیعی است :

 

هویج، خام یا پخته پر از فیبره و ایجاد سیری می کنه. نسبت به سبزیای دیگه کالری کمتری داره.

پرتقال، پر از ویتامین C هستش که واسه کاهش وزن خوبه چون ویتامین C تولید کارنی تین در بدن رو زیاد می کنه.

کارنی تین اسیدچرب بدن رو می سوزونه.

کدوحلوایی، کم کالری و پر از فیبره و به دلیل کند کردن روند هاضمه، فرد دیرتر احساس گرسنگی می کنه.

انبه، این میوه در کاهش وزن سریع موثره و با ایجاد انرژی زیاد، فرد رو در طول روز فعال نگه می داره، از اون جا که این میوه تولید کننده حرارته، مصرف آب رو زیاد کنین.

طالبی، آب موجود در این میوه، معده رو پر می کنه و احساس سیری به وجود می آورد.

منبع : روزنامه خراسان